蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

今日もシビレタ

中野の現場が予定より早く終わって帰宅

すぐにローラーセットしてコーヒータイム

 

今日のメニューは高回転とLTインターバル

心の準備が必要だ

 

アップ10分

高回転1分ー1分×5 110回転以上

レストというか心の準備10分

L4  15分 253w  158拍

まじキツイ ローラーの上で悶絶

レスト5分

L4   15分 253w 161拍

リアルガチつらい 

ローラーの上で死んだ人居ないと言い聞かす

ダウン15分

 

なんとかやりきった

明日は軽いメニューなので気が楽だ

サラッとこなそう