蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

9週目突入

16週のうち9週目に入った。

今週は月曜のテストから始まってエグイメニューがつづく、

 

今日は無酸素運動容量1分2分のインターバル

考えただけでも嫌になる

 

アップ15分

 

2分-2分 FTP118%~130% 最低6本 できれば8本

結果6本目1分半でこと切れた

続けて1分走なんだけど

5分レストして

 

1分ー2分 FTP120%~140% 3本

これはなんとか3本完遂

3本目が一番うまく回せた

 

ダウン15分 

 

夕飯の食欲が無くなる練習

 

食べ過ぎなくていいかも