2018-12-18 9週目突入 16週のうち9週目に入った。 今週は月曜のテストから始まってエグイメニューがつづく、 今日は無酸素運動容量1分2分のインターバル 考えただけでも嫌になる アップ15分 2分-2分 FTP118%~130% 最低6本 できれば8本 結果6本目1分半でこと切れた 続けて1分走なんだけど 5分レストして 1分ー2分 FTP120%~140% 3本 これはなんとか3本完遂 3本目が一番うまく回せた ダウン15分 夕飯の食欲が無くなる練習 食べ過ぎなくていいかも