蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

低回転と高回転

大宮工場にお手伝い

駅前の現場でコキ使われた。


6時に帰宅

ドーナツとコーヒーの黄金コンビで休憩


ローラー  77分


60回転でSST  1分

ペダリングに集中

6本


ゆっくりの後は高回転

15-15×6  3本


110回転以上でFTP150%

レストは90回転以下


楽勝だぜ、なんて思ってたらキツカタヨ


低回転  高回転共に自転車ブラさないよう

身体で抑えるので腹筋痛い


まぁまぁ疲れたよ