どうなんだろうレスト週
金曜
ローラー 87分
エンデュランス下限値でサラッと
土曜
ローラー 60分
途中にL5上限値 3×90秒
日曜
ローラー50分
せっかくの日曜なのに家庭のアレで
前回のパフォーマンステストから約1ヶ月
テストしてみる
アップからイマイチ
今週はレスト週なんだけど
足の重さが取れないまま
高回転 3×1分
レスト3分で心の準備
5分 全力
残り45秒くらいから死ぬ気で回す
290w 180拍
なんとか前回を上まわった。
にしても心拍180なんて何ヶ月振りだろう
レスト15分 心の準備
心拍数が下がらずドキドキ
足も心拍もダメな感じ
20分開始
前回264w だったので前半この数値
後半上げていく予定
開始5分でなんかアレ
心拍も170以上
普段なら160ちょいなんだけど、
おかしい
8分くらいでもうヤバい
後12分なんてとても無理
10分でギブアップ
「赤い彗星も地に落ちたものだな」
キシリアの声が聞こえた
はぁ 5分全力で使いはたしたか、
前半突っ込み過ぎたか、
それともただ単に弱くなってるのか。
まぁでも5分は前回と同じ出力
12月 287w
1月 290w
ギリギリだな。
1ヶ月かそこいらで出力大幅アップなんて
ないか。
地道にトレーニングしていこう