ビールがうまい
日曜と月曜はビールの日
本当は日曜チーム練習してるから
飲まないほうがいいのかもしれないけど、
飲んでしまうんだな。
月曜は休息日で
火曜
ローラー 72分
決められたメニューは
外でモガキ スプリント練習の日なんだけど
暗くなってからの土手は猫狸アタックがあって危ないので
他のメニュー組む
今日も足張ってるので軽めで
FTP100%以上 5分
意外とよく回って心拍に余裕あった
レスト5分
テンポ下限値 30分
5分毎にアウタートップ30秒
シッティングでオリャーっと回す
〆に3×30-30
出力は気にしないで
120回転以上でぐるぐる
それほど足に来ることなくいい汗かいて終了。