日曜チーム練
スゲー久しぶりに自走
彩湖のあたりはマイナス表示で寒かったけど
天気よくて寒くてシャキッとした気持ち良さがあった。
疲れたのでテンポで集合場所まで。
大東坂はフワーッと走って3分294w
横松経由の七重峠、
事前に鮫猿さんから僕の上りでの悪い癖教えてもらう、
自分ではまったく気が付いてなかったので
本当に助かった。 ありがとうございます。
でもって、それを踏まえての
頂上まで30-30インタバ
28分34秒 244w 164拍
ちょうど狙いどうりの数値になった
ここで本隊とはお別れ
カエルさんとゴリラさん マナブと帰路へ
横風と追い風で動物君2人の強烈な引きで着き切れ
おおっぴらには書けないスピード出てた。
辛いけど一人で走ってたら出せないスピードでいい練習できた
14時には帰宅して
5時間34分 149キロ TSS321