蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

インターバルDay

 火曜 木曜とキツめの練習

中日はグッタリでただ乗っただけ

 

土曜はLT走

土手周回でただスピード出すだけ6周

スピード重視でしっかり前見て走る

出力は二の次 結果 47分 245w

 

日曜

チーム練

雨が残ってスタート遅れる

横松から七重峠へ

七重 1本目 淡々と上って28分 242w

           2本目 30-30で頂上まで31分 NP257w 235w

ダンシングで殿筋を上手く使えるようになってきた

 

今週はインターバルキツめにやったのでけっこーお疲れ

週間TSSは600で低いけど体にかかる負荷はたかかった。

 

月曜からは疲労抜いていくので練習はそこそこ

レースウィークが嬉しく感じる