腰痛ローラー

腰痛いと人間としての活力削がれるな

午前中は腕立てと腹筋のみ

外に出たのは缶コーヒー買いに行ったのみ

引きこもり。

夕方になってようやくローラー

パワトレローラー始めた

1月1日のメニューやってみる

15分アップ

途中で1分ー1分の高回転3本

まあいつもの感じ

5分 L4  ラスト30秒ダッシュ

目標260Wなんだけど意識しないと出し過ぎて

しまう、ちょっと抑えて

270W  156拍

4ヶ月前よら20W高い。

5分レストすてからメインメニュー

5分エンデュランス

30秒 アウタートップ

8セット

これも始めた頃より出力高い

エンデュランス 190W〜200W

淡々と。

1月の時は5セットだったけど

最低でも40分以上はやりたくてのばしてみた。

〆に30ー30 3本

120回転以上で回すのみ

出力は低いまま。

ダウン10分で終了

久しぶりに4本ローラー

やっぱりいいな、

それに4ヶ月前より出力高くて

驚きというか安心

高く出そうと意識しないで

普通に回して高く出たから良かった。

オサーン伸び盛りだな

あー腰いて