1時間

腰の調子がいい

土手行って30-30×60

まずは1時間高強度に

身体と脳を慣らすのが目的

始めはやっぱり息苦しさがある、

それに足にくるダメなやつ、

それでも構わずやり続ける

40本目くらいから腰が入るようになって

お腹とケツ使えるようになってくる、

フォームも良くなって懐が広くなって

ダンシングも腰の位置が安定してきた。

調子のいい時に戻った感じする。

その後のモガキが安定、

なんとか60本

1時間  266w

 IFが1.0超えたの初めて、

FTP266に更新だけど

低めの260にしておこうかな。