前倒し

水曜日は雨予報　外走れないんだよなー

てことで今日は遅くなっても彩湖へGo

メニューは30-30インタバ

理由は翌日は雨でローラーだろうから

今日頑張っておく。

ローラーで頑張るの嫌い

土手周回入ってインタバ開始

30-30×8本　L6上限からそれ以上で

やっぱり開始の1セット目がツライな

手袋邪魔だと思ってしなかったら

スゲー冷たい　レスト8分の間に手袋装着

2セット目で体慣れて

3セット目で酸欠酷くなって無事昇天

380w〜420w でなんとか出来た。

帰りはヘロヘロで帰宅

食事して風呂入ってストレッチして寝る

久しぶりに無駄時間の無い1日を過ごせた