日曜弓周
栄セブンには鮫猿さんノリスケ
3人でスイスイローテで鳩山まで
空気が軽く感じて自転車がススム君
37キロくらいからの伸びが良い
鳩山でみんなと合流して弓立周回
1周目はアキちゃんに前引いてもらって
ペース作る
2周目は信成くんにペース作ってもらう
サイクリング班からレース班まで脚力関係なく
みんながトレーニングになるように考えて走る
2周終わって
自走組のヤスシ兄さんと信成君の3人で帰路へ
帰りの途中から信成君のお友達が1人増えて4人
追い風のおかげかぐんぐんススム君
やっぱり自転車良く進むな
上体リラックスを意識して乗るようになって
自転車の重心が決まるようになった
失速感が少ない。
それに力抜けてるから
必要な所に無駄なく力が入る
先週の地味トレや日頃の彩湖向い風練が効いて
るんだな
上江橋で信成君とお別れして
と駅前経由で帰ってきた
雨降る前に帰宅
8時間 152キロ 178w
夜に腹減り過ぎて
いちごのタルト
ホール食い