土手1時間走

昨年の12月25日からの

久しぶりに土手周回

年末からはロングばかりで負荷かけてなかった

様子みながら淡々と

毎度のこと40分過ぎからキツクなってきたけど

気合いで押し切る

1時間　233w  158bpm  76rpm

体感ではけっこーキツかった

1月は暇だから練習時間に余裕がある

無駄にしないように頑張ろっと。