ローラー

水曜日　ローラー

バイクをリムのSLXに戻してからローラーの安定感がパンパない、フレームの違いを実感できる

15分アップ中に1分高回転を3本

そのままL4 10分×3 レスト5分

最後にL6 1分×5 レスト2分

ダウンやって終了

木曜日　休み

先週から肩こり頭痛が続いていて、この日は耐えられず休み

金曜日　ローラーと実走

アップ15分　高回転と最後の3分はL4

レスト5分してから

テンポベースのクリスクロス

2分毎に30秒L5の繰り返し30分

始めは楽だけど後半どんどん酸欠になってくる

終わってモガキの練習しに外へ

といっても15〜20秒のダッシュを5本のみ

近所の人通り少ない道でやっておしまい。

ゴリ先生の言う通りにローラーやってから外練行くと寒さをいっさい感じなかったよ