夜さいこ

1時間58分  49km  160/448w  125/160bpm  81rpm TSS 89.6

今日も彩湖まで20分弱115～120rpmでクルクル

キレイに回るようになってきた気がする。

土手周回入ってポチッと

今日はパワータップだけど出力はみないで、いつもどうりスピード、心拍重視で走る。

普段の感覚と出力の擦り合わせみたいなことやってみる。

1周目から　

207w 136bpm  

226w 151bpm

 229w 154bpm

 228w 154bpm

 215w  154bpm

まあ、予想どうりL3でしたｗ

辛くもなく楽でもない足？お尻？の感覚だった。

高出力＝高スピードではないので、そこんとこ上手くやっていこう。