鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

夜さいこ

 

1時間58分  49km  160/448w  125/160bpm  81rpm TSS 89.6

今日も彩湖まで20分弱115~120rpmでクルクル

キレイに回るようになってきた気がする。

 

土手周回入ってポチッと

今日はパワータップだけど出力はみないで、いつもどうりスピード、心拍重視で走る。

普段の感覚と出力の擦り合わせみたいなことやってみる。

1周目から 

207w 136bpm  

226w 151bpm

 229w 154bpm

 228w 154bpm

 215w  154bpm

まあ、予想どうりL3でしたw

辛くもなく楽でもない足?お尻?の感覚だった。

 

高出力=高スピードではないので、そこんとこ上手くやっていこう。

 

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