蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

先週のじでとれ

月曜日 休み 火曜から金曜までローラー 2019年の冬にやっていたプロコーチに作ってもらったパワトレメニューを引っ張り出してきてのおさらい。 4日で5時間 エンデュランスからテンポ SSTとL4 L5と満遍なく、ローラーで1時間30とか乗ってハアハアする気力が戻…

冬山用に買ったもの

今日は登山関連のお話 雪山はやらないと思ってたけど、やっぱり行ってみたくてアレヤコレやと買ってしまった。 ざっとこれだけ 左から ブラックダイヤモンドのトレッキングポール グリベル ピッケル グリベル アイゼン モンベル チェーンスパイク 上にあるの…

3日チーム練

いつもの栄セブンに730です、自宅を630に出たけど、いやー寒いよ、久しぶりにボトルの水が凍った。 アラサイでたら人が多くて皆さん日の出と富士山見てました、確かに綺麗だけど僕には皆さんが見てる方向とは逆の谷川連峰の方がとても綺麗に見えて魅力的だっ…

29日 晃石山 大平山

自転車友達と栃木の大平山に行ってきました 馬不入山から桜峠 晃石山 ぐみの木峠 大平山 謙信平 大平下駅 の縦走コースです 僕は車なので大平下駅のタイムズに停めて電車で岩舟駅まで移動します。こうして縦走して帰ってくるとちょうどいいみたいです。 因み…

先週のじでとれ

トレーニングというほど乗ってない ヌル過ぎるな 月曜日 休み 火曜日 彩湖まで行って土手周回 少しでも外走ってる方が調子上がるの で暗くて寒いけど行ってきた 26キロ 水曜日 休み 木曜日 荒川北上してパノラマ公園往復 仕事暇すぎで休みになったのでパノラ…

日曜チーム練習

前日に予定していたアレが残念ながら中止になったので 栄セブン7時30です ぴょん吉と鮫猿さんと3人で亀井まで、超絶寒くて顔が痛い、特に鼻が痛くて取れるかと思ったよ 亀井で皆さんに挨拶して本隊と別れてピョン吉と2人で帰路へ 帰りはゴリルート、電大超え…

12月13日 甲武信ヶ岳

土曜日 仕事から帰ってお疲れで体力的には辛いけど精神的癒しを求めて山へ 関越から上信越そして中部横断道へ、終点の八千穂高原で降りて毛木平登山口へ 22時ころに着いてそそくさと寝る準備して就寝 日曜日 いつものごとく日の出とともに出発 熊怖い 行って…

先週のじてとれ

たいして乗ってないですが晒します 火曜日 チェーンがノビノビだったらかソッコー交換して 彩湖まで行って土手一周してきたく 1時間10分 26キロ のびのびダメなやつ 水曜日 ローラー 仕事から帰ってハリキッテ練習行くつもりが、まさかのパンクしてた。 すぐ…

11月23日 瑞牆山

前日に硫黄岳登ってからの移動して瑞牆山荘の駐車場で車中泊、 寝袋が暖かくて良く眠れた 少し疲れが残ってたから登山短めで高速渋滞する前に帰りたいので富士見平小屋まで行って帰る予定 日の出と共にスタート 秋も終わりで落ち葉のなかのぼっていきます す…

11月22日八ヶ岳 硫黄岳 根石岳

土曜日 仕事終わってから用意して高速で佐久まで、そこから一般道をGoogle先生に導かれるままに暗闇の中ひた走る、気がつくと白樺湖に到着、そのまま茅野に下りてから桜平駐車場へ。 暗闇のなか林道を走るのがなかなか怖かった。 そのまま車中泊、これがまた…

日曜チーム練

6時前に起きて出発 栄セブンに7時30分、ゴリが夜勤で間に合わないらしいので、他は誰も来ないだろうと思ってたらピョン君が仕事に行く途中によってくれた。 ピョン吉は開平橋まで、そこからは1人でトモローまで、ピョン吉にフォームが前に戻ってきてるど言わ…

ジテトレ再開

11月29日 チーム練に久しぶり参加 チームの皆んなに会ってなんかほっこりした 帰りは何度も付き切れしながらなんとか帰宅 140キロ 月曜火曜休み 水曜日 彩湖土手周回 1時間走やってみる、出力気にせずまずは1時間 走りきること 1時間203w 数ヶ月ぶりだからこ…

10月18日北アルプス常念岳

武甲山から徐々に時間と標高を伸ばしていき いよいよ初北アルプスです。 SNS等で調べると常念岳の一ノ沢ルートは初心 者コースということらしいです。 土曜日の朝自宅を出で254と18号とその他全線 一般道で6時間30かけて安曇野まで行きました。 夕方には着い…

10月4日八ヶ岳 権現岳

今回は八ヶ岳の一つ権現岳に登ります朝4時半に家をでて首都高から中央道須玉インターまで走って天女山登山口へ向かいます。権現岳 6時間50分 休憩1時間40分含む登山口に着く頃にはガッスガスで少し雨ぽいとりあえず行けるところまで登り始めるザックを新調し…

9月22日浅間山外輪山

黒斑山 蛇骨岳 仙人岳 4時間20分 休憩60分含む 三連休のなか日に行ってきました 浅間2000目指して車で登ります 途中で見えた雲海 遠くに八ヶ岳みえます 無事に駐車場着いたけど満車 スキー場に向かう途中になんとか止めて登山開始です この日は天気良くて浅…

9月からの報告

しばらくぶりです なんとなく書くこともないので放置してました。 いままで何してたんや、 てことでまずは山行記録からあげていきます。 9月14日 武甲山 3時間50分 休憩50分含む どうしても北アルプスに登りたくなったけど、 まったくの初心者なので以前ガン…

くっそー

やっぱりチギレると悔しい 人と走ると良い刺激をもらえる 普段の練習は土手周回で1時間走ばかりやって るので一定ペースでの弓立周回は余裕あった だけどペース上がって高強度になるとダメだ まったく付いていけない 高強度の練習してないから当然そうなる …

追いかけっこ

今日も土手周回 てか平日は土手周回しかしてない 1周目でヤスシ兄さんとすれ違う ここから追いかけっこ開始 一気に追いつくスピードと距離ではないので 焦らず出しすぎず淡々と追う じわりじりと差が縮まるけどキツい 30分過ぎにヤスシ兄さんがいつものメニ…

月火と

月曜日 ローラー33分 アウタートップで気持ちよく回り出したところ で終了 軽く一杯のつもりが焼酎飲み過ぎる 火曜日 土手周回 エンデュランスでぐるぐると 40分で飽きたのでスプリント練習 インナーでグルグル5本 860 877 890 899 1000 1本毎に重心や踏み込…

パノラマ周回

水曜 土手周回 1時間200w 終わってから元気だった のでスプリント練習 インナーでグルグルと6本やって終了 木曜 雨ローラー なんかお疲れ アウタートップでグルグル回して30分 金曜 雨ローラー 距離稼ぎと割り切ってアウタートップでグルグル1時間 土曜 休み…

月火

月曜日 週初めだから軽めにしようと考える 土手周回入ってポチ 意外と調子良いので予定変更 頑張ってみる 途中でヤスシ兄さんと会う。 スピード出せるだけ1時間 230w 火曜日 戸田のクロネコinしてから足重い 彩湖着いて土手周回入ってポチ 200w出すのも辛い…

腰痛からの

土曜日 土手周回してから腰痛悪化、何しても けつ筋が痛いし脱力しない 日曜日 練習行くつもりで朝起きる、 が腰痛くて動けない、ダメだこりゃ そのまま一日中寝てた 揉んだり押したりストレッチしたりしててら 少しは良くなった 月曜日 痛みも取れて快適生…

けついた144キロ

久しぶりに早起きして集合場所へ いつものメンツそろって嬉しい 亀井までスイスイ 人と走ると嬉しい 亀井に着いても久しぶりに会える人いて嬉しい 亀井に着く頃には臀筋が痛くてヤバそう 一応定峰まで行く予定で走り出したけど横松で 結構痛み出る ヤマザキ…

久しぶり117キロ

ペダル変えて初の117キロ up2100m 感触は凄くいい ペダル軸が近くてダイレクト感が良い どこも痛くならない クリトートは付属されていた青 黄色も使ってみたいけど、 今のところは痛みや違和感ないのでこのまま 今回のコースは 鳩山〜弓立〜白石峠〜定峰〜裏…

zwift Dクラス100キロレース

休みで暇だし完全に完走目的でエントリー ざっと3時間なのでエンデュランスで走れば 完走出来るだろうと軽い気持ちでスタート とはいってもスタートはバッチリ決めて先頭集団に入っておく 徐々に人数削られて残り50キロ6人くらい 登り切ってからの下りに入る…

ゴリゴリ

ペダルがゴリゴリ クランク回してもペダル回らず TIMEのペダルはキャッチしやすいようにクランクがどの位置でも爪先が上向になるんだけど、 ベアリングがゴリゴリでペダルの位置が変わらない ダメだこりゃ バラしてグラスアップしたけど大して変わらない 1…

ローラー三昧

ステイホームで日々ローラー zwiftしかしてない ローラーばかりで足が筋張ってきた 見た目の出来は良くなりつつある笑 先日は初meetup 鮫猿さんとタイマンだったけど これがなかなかキツかった 1人ローラーだとそこまで追い込めないから zwiftの良い所だとお…

おもちゃ

なんかイマイチだから何かしようと考えて zwift どうすれば出来るのか調べたら 全て家にある物でまかなえるのでやってみた ログインやらダウンロードやらで10分くらい その後はローラーセットしてスタート なんかいい ローラーだとどうしてもサイコン見てし…

おもうこと

先日 息子が大学卒業して就職しました、 コロナが流行りだしてから入社式までの間は 自分が感染しないように発症しないように出来 る事をしてきました。 万が一自分が感染発症したりしたら息子の就職 に影響あるのではないと心配でなりませんでし た、就職す…

菜の花ロード

さらっとサイクリング行ってきた 10時スタートでパノラマ公園まで 気持ちの良い追い風ですぐ着いた 帰りは吉見の四方吉でうどん 肉汁の並 おなかはち切れそう 管理棟で休憩してから帰路へ 川島の辺り菜の花が満開 食べ過ぎで腹痛との戦い 新しいシューズの感…