2017-06-01から1ヶ月間の記事一覧
1時間17分 28km 105/997w 115/167bpm TSS64 382kj 今日は足重い でも昨日できなかったL6やりに彩湖土手まで 土手入ってポチ L6 2分 レスト6分 3本 298w 308w 320w 1本目はパワーがペダルに上手く伝わらない、 チェーンの張りもイマイチ 2本目でちょっとコツ…
1時間50分 47km 153/877w NP190w 129/167bpm 68rpm TSS114 834kj ローラーばかり乗ってると色々と弊害出てくるので外練 彩湖土手へ。 戸田橋から荒サイ入ってポチ 20分開始 ここから彩湖まで行って周回して 20分 243w 周回しながらレスト5分 20分 235w やっ…
1時間26分 161w NP201w 133/167bpm 73rpm TSS100 823kj 久しぶりにグータラな仕事ぶりで楽できたｗ 午前中に近場2回走って、お昼食べて昼寝して終了。 サイコーだなｗ 早めに帰宅して自転車整備。 昨日洗車したので今日はチェーンリングの交換 ついでにチェ…
E2 37位／50人 1時間3分24秒 当日受付なので朝5時にノリスケ宅出発 6時30分会場着 近いっていいね。 スグに受付して準備します、 雨降ってたので アップオイル塗ってその上からレインジェルぬりぬり。 準備済ませたら雨あがってきたのでアップしにスタートし…
火曜 朝ローラー 30分 123w 122/148w TSS20 229kj 月曜休んだけど、やっぱり左ひざの調子良くない。 曲げ伸ばしが鈍いし 深く曲げるとすげーいてー いよいよ痛くなってから行く いつもの整形外科へ。 腰とお尻に注射打ってもらう、 すげー楽になった。 先生…
E2 1時間7分29秒 36位／55人 ヒルクライムはまったくレースにならないので 昨年よりタイムを縮めるのが目標。 スタート後の急坂で無理に集団に着いていかず マイペースで、 急坂から平坦に入って数名のパックで進みます、 数人パックのまま残り5～6kmまで、 …
よしゃーいいのに懲りずに今年もやってきました。 9時にノリスケ宅出発 ちょい早めに付いて 昨年は工事中で頂上まで行けなかった 白馬のジャンプ台まで ジャンプのスタート位置までの移動が、、 うひょー 下が網で丸見え。 ジャンプ台満喫してから栂池の会場…
1時間48分 46km 153w NP186w 125/172bpm 69rpm TSS107 800kj 朝練なし 定時帰宅で彩湖へ 土手周回入ってポチ L4 20分 233w 158/172bpm 77rpm レスト10分やって L5 3分ー3分 ガンちゃんやってたの真似してみるｗ 291w 288w 277w 大タレｗ しかもツライ 3本で…
朝起きて犬の散歩行って、 ローラー あまり時間なかったので 10分アップ 寝起きでなので1分高回転3本 L6 2分ー6分 3セット 36分 114w NP193w 121/169bpm TSS38 242kj そっこーシャワー浴びて仕事へ。 夕方 彩湖土手 1時間41分 48km 173w NP192w 134/170bpm T…
1時間30分 171w NP199w TSS103 921kj 昼間時間あったので外走りたかったけど あいにくの雨。 今週の栂池と来週のアザミ 1時間越えのヒルクライムなので 20分を3本がんばる。 SST20分×3 10分アップ SST20分 217w 151bpm 83rpm 5分レスト SST20分 221w 149/158…
1日目 那須塩原クリテリウム E2 DNF 2日目 那須ロードレース E2 58位/128人 まったくダメダメで 1日目はナチュラルにチギレてDNF 2日目ロードレースは大集団のまま最終周に入って、 裏の急坂手前で前目に出るも坂に入って力尽きる。 いろんなこと考えさせら…
あさイチ浦和で用事済ませてから彩湖へ 急な雨の予報だったので 久しぶりに車で向かう。 土手周回入ったところでタツタさんと会う、 練習終わったとこだったので簡単に挨拶だけしてお別れ。 1周目はアップ 土手上は草刈りやってたので土手下でぐるぐる 2周目…
レース前なので 身体と脳をならすのと、 自分に対してのやってる感を出すためｗ つーことで室内トレ 10分アップ ちょっと足重い 筋肉が固い感じ まあでも気合でポチ 30-30×8)×4セット 1本目からチョーキツイ 4セットは無理かもと弱気になる。 8分レストで2セ…
ちょっと思うことあってシューズ交換 昨シーズン履いていたs-worksにしてみた。 変えてどうなの？ てことだけど、 1年以上履いていただけあって やっぱシックリくるな。 今日は2部練 朝あまり時間なかったので 30分流そうかとローラー乗る 15分汗かいて 飽き…
珍しく1週間でTSS727 やっぱ左の膝いてーし TSBもマイナス33つーことで 練習お休み。 午前中に治療院へ 初めて行くところだったけど、 けっこー良かった。 現役の競輪選手やJリーガーも診ているらしい 電気 超音波などやってストレッチのやり方教わる。 仕上…
5時間20分 140km 171/935w 137/173bpm 76rpm TSS287 2556kj 距離短いわりにTSS稼げたな。 朝はホンダで鮫猿さんと待合わせ 自宅からホンダまでが向かい風でシビレた 1時間10分 32km 185/426w 138/160bpm 81rpm AV27.9km 鮫猿さんの引きで亀井まで 今日はサイ…
今週はモヤモヤ モヤモヤだけど練習はしっかりと 木曜はシュンに土手周回でやっつけられ 金曜はウェイト 今日は2部練 朝 ローラー 15分アップ L6 2分ー6分×3 10分ダウン 夜 ローラー 10分アップ SST20分×2 10分ダウン 明日はがんばって亀井に行くかー
