朝晩と犬の散歩はしてるけど、 もう老犬なので10分から15分も歩くと犬のほうがヨタヨタｗ なので午後の暖かい時間に一人でリハビリ散歩 歩くと痛くて遅いけど、ここから始めないと。 まあ大変なのは道路の横断 走るのはもちろん、小走りもムリなので 車の切…

今日は朝から浦和行って、大宮行って保険関係の手続き、 それだけｗ 昨日からバランスボールで軽ーくトレ開始したので、 今日も軽ーくバランストレ 傷口もさほど痛くなかったのでスクワットやってみる、 これは痛かったｗ まだまだだ。 悟空にはなれない。 …

術後3日目、早朝5時に採血。 結果がすこぶる良くて退院出来ることになった、 すげーうれしい。 退屈だし、隣のイビキうるさいし、うがいするときゴォワッぺてやるし、 最悪で耳栓手放せなかった 25日の明け方に緊急入院して緊急手術 酸素マスク 点滴 尿道に…

あー腹減った今日から食事開始朝昼晩とお粥だったけど、毎食ごとにオカズが増えて夕飯にはシャケの切り身が出た、やったー！がしかーし、嬉しさのあまり勢い余って床へダイブww まじか泣半分はお粥の中に着地、残りは食えなかった。せっかくのごちそうが泣シ…

24日の夕方からお腹痛くなって、仕事から帰って某市立病院へ。診断はお腹にガス溜まってるせい、かもですね、と言われクスリ貰って帰宅。その後、痛み増すばかり、耐えららず他の夜間救急へ、診断は急性虫垂炎、明け方に即入院となりました。当日25日に緊急…

全身筋肉痛 20㎏一か月やると筋肉痛にもならなくなったけど、 昨日から40㎏にしたら全身ヤバい あちこち痛くて歩き方も変ｗ 筋トレ翌日ローラー 足が鉛で出来てるみたいに重い、 10分で解れてきて そのまま負荷かけずに30分 気持ちよくクルクル全身の血行良…

やる気スイッチ入ったと思ったら フレームポッキして また、だらお。 土日は家でグータラ ローラーで汗かく程度。 練習してー 走りてー て、ならないんだよな。 んで、今日は筋トレ 20kg背負って一か月たつので 20kg足して40㎏にしてみた。 スゲー効くね 足…

水曜ローラー 40分 112w 111bpm 88rpm TSS13 筋トレの翌日なので足重い 回し始めの数分は大腿四頭筋が鉛で出来てるような感覚ｗｗ まったく回らず 重い。 それでも10分くらいたつと、なんとか回りはじめ 40分グルグルでおしまい。 だいぶ解れた。 木曜 今日…

2時間 50km 183w NP214w 138/185pm 73/116rpm TSS102 休みだったので一日自転車で遊べた。 午前中はイザルコばらして洗浄して、 息子のフェルトのアルミバイクを乗れるように ステム シート ポスト ペダル ブレーキやらを移植 なんとか自分仕様にして完成。 …

5時間 131km 112/496w 130/170bpm 76/101rpm TSS202 チームの定例会で自宅から亀井 そこから熊谷？かな芋屋のTATAへ。 その道中ノリスケにヒビ入ってるよ、と言われ見てみると。 4年目に入ったイザルコが逝きました シートステーにクラック、もう折れそうで…

3時間30分 100km 161w NP173w 147/172bpm 80rpm TSS137 午前中に道路乾きだしてからスタート 膝痛でペダリングも調子良くないので荒サイを淡々と、 100kmミドル走やると3時間以上ペダリングやフォームに集中できるので、 休み明けや、なんとなくリセットした…

なにもなし 雨降りは休みと決めている、 てかローラー乗りたくない。 このところ安静時心拍が下がってきた、 調子良いと感じられるときは 安静時心拍46～49くらい。 いまはまだ52、これでも下がってきてて、 ついこの間まで56とかだった お酒飲まないで真面…

1時間50分 48km 156w NP207w 125/169pm 76rpm TSS77 新宿の現場にはまってやりたくない残業 昼間に帰宅後の練習内容考えて、 定時で帰れないと気持ち焦る。 練習時間は変わらないけど、 お風呂や食事 読書 寝る時間がずれ込む。 で、いつもの土手周回 今日も…

1時間40分 46km 177w NP208w 135/178bpm 78rpm TSS 77 彩湖土手へ なまった体を徐々に慣らしていく L3 40分 213w NP215w 157/178bpm 86rpm なんとか5周40分やったけど、 心拍高いな 徐々に練習の時間と強度を元に戻して、 身体作っていこう。 まずはそこから…

1時間 24km 145w NP173w 116/170bpm 79/128rpm TSS32 今日は一日がに股について考えてみた、 グーグル先生によると、 太ももの外側の筋肉と内側の筋肉のバランスが悪く、 外の方が強いため引っ張られ、がに股になるらしい。 そういえば、運転中の右足はがに…

55分 106w NP137w 123/167bpm 83/100rpm TSS24.4 朝起きて、身体だりーなー 練習行きたくないなー、 もうグズグズです。 寝坊して、シュンからの電話で車で亀井に行こうと決意、 おにぎり作って、荷物背負って駐車場いったら 車無しｗ そういえば嫁さんが使…

6時に浦和北のマックで待合わせ シーズン中は絶対に食べない朝マック お美味ー 会場ついて 海苔ちゃんと一緒に試走 なかなかエグイコースｗ ライン取りと危険箇所の確認。 雨降りだしてヤバい感じだったけど ノリスケのE2が始まるまでに雨あがって乾燥ルート…

30分 104w 117bpm 87rpm TSS11 久しぶりに汗かきたいと思って ローラー乗った 30分だけだけど 痛み無く回せた 違和感はまだ残っているので無理せずやっていこう 明日は最終戦の幕張 こんな状態だからレースには出られないけど、 応援サポートはしようと思う

2時間30分 62km 177w NP212w 74rpm TSS 166 今日も車で集合場所まで 鮫猿・シュン・鮫よし・の3人でスタート。 1周12.2kmの物見大周回です、 1周目鮫猿さん先頭固定でペース作ります 2周目鮫よし僕が先頭固定、順番で 3周目はシュン 4周目で鮫猿さんのペース…

なにもなし 魚沼終わってから膝痛めて まともに練習していない こんな状態で最終戦の幕張に出られるわけもなく、 なんとも締まりのない日々を送っております。 仕事して ビール飲んで 寝る スゲーダメ人間になった気分だ 心と体に張りもなくプヨプヨ 都合よ…