2018-01-01から1年間の記事一覧
昨晩にチューブをラテックスに変えて いざ亀井へ！ なんて意気込んで寝たものの 起きてみたら喉が痛い 風邪なかなか治らない。 諦めて自宅警備員 それでもじっとしてたら調子よくなってきたので ローラー乗ってみる 60分ぐるぐる回す ちょっとハアハアすると…
風邪ひいた ただ家にいてぼーっとしていたら 風邪ひいた 夕方 のどの渇きがあって 痛くなりそうだなと思った。 朝起きたら ちょっとのど痛い マスクしていても 喉の渇き 鼻も痛い 仕事行って お昼過ぎ、熱も出てきたので 早退させてもらう。 病院行って薬飲…
『ザクとは違うのだよ、ザクとは』 ラル大尉の名言である。 何年振りだろ 4年くらい放置してあってガンプラ 久しぶりに作ってみた。 トレーニングメニューの方は今週で10週目、 全部で16週あるんだけど、開幕の修善寺が3月16・17日 ということで、5週早く終…
明日の土曜 仕事休みになった 3連休 嬉しいです。 でもって月曜休息日なんだけど 土日月と走るので振替休息で今日休む(笑 自分に甘いのである。 最近買った GT-ROLLER Q1.1 の簡単インプレ グロータックの 4本ローラー これがすごくいい 走行感が僕の持って…
水木の練習入れ替えた水曜ローラー60分 回しただけ体はだるく重かったけど足は意外と軽くて良く回った。木曜ローラー 95分アップ15分L４ 100% 5分 レスト5分メインメニュー開始テンポ60分 5分ごとに20秒ダッシュ指定だと53-13の重いギヤシッティングで徐々に…
16週のうち9週目に入った。 今週は月曜のテストから始まってエグイメニューがつづく、 今日は無酸素運動容量1分2分のインターバル 考えただけでも嫌になる アップ15分 2分－2分 FTP118％～130％ 最低6本 できれば8本 結果6本目1分半でこと切れた 続けて1分走…
FTP計測とパワープロフィールの5秒 1分 5分のテスト 始める前から気が重いメニュー アップ15分 3×1分高回転 レスト1分 レスト3分 ここまでアップ 5分 全力走 レスト10分 2×1分 全力走 レスト5分 レスト5分 3×20秒 全力走 レスト5分 レスト10分 20分 TTテスト…
残業して疲れて練習かーなんて後ろ向きな帰宅するとキター新しいローラー早速箱から出してセットする。嫌な気持ち吹き飛んでとっととローラーこれいいわアップ10分高回転1分ー1分 5本自転車の挙動が3本とは違う、安定してるというか、ギクシャクしない感じレ…
新座の現場がやはく終わった明るい時間に帰宅。おやつ食べてコーヒー飲んでどスケベな動画見てオッサン至福な時間ローラー悶絶タイムへアップ15分テンポ60分 3分毎10秒ダッシュ 開始ローラーから落ちないように集中ダウン15分ちょうど1000kjしびれた
月曜 ローラー1時間 ぐるぐる回して終了。 火曜 仕事で嫌なことあってイライラ 後楽園の現場に遅く出され 帰りも遅くなってイライラ もう練習なんてしないで帰ってヤケ酒だ、 なんて思いながら会社から自宅まで車で30分。 30分もあると気分も落ち着いてくる…
9時に亀井 ぴょん吉 いけちゃん 信成 マナブ さめよし このメンツで弓立周回 二か所ある上り区間 弓立とヨシ坂は各自のペースで、 当然バラけるのでのんびり下って平地区間で合流する。 つーことでスタート 僕のペースは上りL4 平地はテンポ以下で、 上りに…
金曜日に30分回して土曜にやっとメニューこなせるレベルに戻ったアップ10分高回転1分ー1分 5本レスト10分息整えてL4 15分 253w身体が重い練習休んでたからいつもよりキツく感じるレスト5分L4 15分 253w狙わなくても同じ数値になる。後半足の張り、内ももが痛…
超回復には48時間から72時間かかるらしい日曜登山から72時間、軽い筋肉痛レベルまで回復してきた、かさぶたが取れてそうで傷が治る手前だな。今日のメニューはもともと軽く流す日回復走1時間なんだけど、20分回して足軽くなって30分でちょっと張り出てきたの…
昨日の登山で筋肉痛浮腫みが酷くて腫れてると言ったほうがいいリアルガチでヤバい 怪我レベル日常生活にバリバリ支障きたしてる。今日は歯医者で仕事休みでよかった、足に触れただけで痛いしマッサージなんてしたら絶叫しそう曲げ伸ばしするだけで痛いし、て…
8時半に横瀬駅でガッターに迎えにきてもらう 9時登山口 一の鳥居 ガンちゃんと合流してスタート 1時間24分くらいで頂上 予想より早いペースで到着 ここでコーヒー飲んで小休止して 子持山へ 45分くらい さらにすすんで大持山手前の絶景ポイント この岩の下は…
今日も現場が新宿と新座 両方とも段取り悪く遅くなる 午前中走って 午後はひたすら待機 結局ボリューム減って、待機したまま残業に入って そのまま終了。 待ちくたびれた。 帰宅してコーヒー飲んでローラー 今日のメニューは エンデュランス3時間 山岳でFTP…
新宿のオフィス街の現場が遅れる 夜になっても近隣から苦情が入るわけもなく 残業 帰宅して8時過ぎ いつもなら8時過ぎは練習なしなんだけど、 なんだか残業のせいにして練習から逃げてる気がして、 今日だけ逃げないと決めて8時半ころからローラー アップ15…
月曜日 休み 火曜 新宿の現場遅くなる、 でも新宿あたりは走っていて飽きない 目の保養もあるし変な人もいるし。 ローラー87分 アップ15分 休み明けなのでまあまあ テンポ45分 キツイけど耐えられる強度 毎度のこと30分過ぎからよく回るようになる レスト5分…
へぼい 子供のころよく使ったな へぼい 腰が痛くてヘボい 土曜は新宿の現場が遅れて帰宅が8時過ぎ 腰も痛いし腹も減ったので練習なし ヘボい 今日はチーム錬だけど腰がアレで耐えられそうもないので のんびり起きて脂肪燃焼ライド ヘボい 荒サイで信成君と偶…
今日は松井君と走ろうの予定だったけど、 腰痛とお疲れマンボーだったのでお休みすることにした。 仕事してないから体楽になったのでローラー、 予定では昨日メニューこなして今日休息ローラーだったので 昨日出来なかったメニューを今日やる。 アップ15分 …
腰いた 水曜にちょっといたい 休息日で60分まわしただけだったのでちょうど良かった 今日、変に腰まげて昼寝したら悪化した トラックから降りるとあいたたた ヤバくなる手前だ 練習どうしようか悩んでたら 浦和の現場が遅れて帰宅が8時過ぎ、 完全休養日にし…
中野の現場が予定より早く終わって帰宅 すぐにローラーセットしてコーヒータイム 今日のメニューは高回転とLTインターバル 心の準備が必要だ アップ10分 高回転1分ー1分×5 110回転以上 レストというか心の準備10分 L4 15分 253w 158拍 まじキツイ ローラーの…
パワトレ16週間メニューの4週間終わって 今日から5～8週目に突入。 この4週はL4 L5 L6の強化です。 とその前に自転車メンテ BB交換します 使う工具はこれ 先ずはBBの取り外しから このタコさんウインナーのお化けみたいなのをBBに差し込んで この広がった部…
パワトレ始めて4週間 今日の日曜は休息日になっていたけど せっかくの日曜に走らないのはモッタイナイので 車で亀井まで。 チームメンバーと弓立ヨシ坂周回 アップがてら先ずは弓立から きついペースではないけどアップもそこそこなのでハアハア 下ってヨシ…
週末になると疲れが出て眠くなるアレすると眠くならず元気なんだろうな。仕事が早く終わって助かる帰宅後コーヒー飲んでハブの玉当たり調整してからローラー15分アップしてテンポ開始40分過ぎて足回り出す60分 215w15分流して終了なんか風邪ひきそう早く寝よ…
3年間ノーメンテでほったらかし状態のレーゼロ。 フリーは1回交換。高い機材を買うよりも、自転車のメンテしてロスなく走れるようにしようかと、要は無駄使い防止策。15年レーゼロのフロントハブ問題からすごくナメやすいので幅4ミリのスパナ購入この幅がち…
今週は休息週 3週間がんばって4週目は休息のサイクル といっても全く乗らないのではなくて 自転車にはしっかり乗ります。 次の3週はメニューがキツくなるので しっかり栄養とってパワーアップしていきたい。 飲みすぎ注意だな。
土曜日相変わらずたいした仕事してないのに疲れた夕飯食べながら寝落ちしそになる。ローラー乗る気もなく練習なし。日曜 チーム練朝も早よからアラサイでホンダまで。鮫猿さん ゴリ 信成くん ぴょん吉と。途中パンクしたりキコキコ音したりしながら亀井まで…
今日のメニューはキツイから帰宅後にコーヒー飲んで心の準備15分アップ毎度のこと10分過ぎから回り出すテンポ45分開始なんか今日はキツイなかなか集中出来ず時間が気になる、こういう時はダメ。なんとか45分 210w10分レストL4 10分5分までは調子よくて中だる…
大宮の現場がまあまあ早く終わって ちょっとだけ残業 帰宅後すぐにローラー 今日はLT走の日 15分アップ 開始直後は足重いけど 10分過ぎると回りだす まずはL4 5分上限で262w 5分レスト L4 10分252w 5分レスト L4 10分255w まあまあキツイ 疲れてたらできない…
