3時間50分 117km 135/176bpm 78rpm 数か月ぶりに車で亀井まで、もうダラダラｗ 車は楽だけど、信号やら渋滞やらストレスあるね。 5周ペースの5周フリーでいつもの感じで いつものメンバー フリーに入ってケイのアタックであっという間に逃げ決まる ケイ鮫猿…

1時間 121/184W 105/119bpm 80rpm 足の痛みも取れてきたので軽めにローラー ペダリングとフォームだけ意識して淡々と 回しながら ひたちなかの反省会 #1 いつもの実業団とは違いレース時間が長いので 一週間前からの疲労を抜くなのどの調整方法 #2 アップは…

3時間07分 18位/169人 116km av37.7 149/173bpm 86rpm アニキ・ケイ・しおり・アラ・シュンと初参加の濱さんと キングがスタートしてから 3時間のスタート なんだかグズグズでみんな あれ？スタートした？みたいな感じだったｗｗ 早々に3人の逃げ 集団は上手…

2時間 53km 120/165bpm 68rpm いつもの土手周回 ミドル走の予定だったけど 3周目にスイッチ入って 3・5周でSP入れて結局モガイたｗ 一人で毎日のように土手周回やってる 1日で45～50㎞くらい走る でも、戸田のクロネコからアラサイ入って彩湖まで そこで土手…

1時間45分 48km 128/172bpm いつもの土手周回を5周 2・4周回にSP入れて走ります 1周5SPだと思ってたけど1周で6SPでしたｗｗ パワーメータないので心拍だけだと体調によって変化してしまうので、スピード、足の負荷具合でのトップスピードで走ります。後でロ…

1時間14分 30km 113/165bpm 仕事が暇で昼間っからダラダラ 昨日洗車したからすることもないので回復走 出発前に昨日やり残したスピードプレイのグリスアップ サクっと終わらせて走り出す、 今日も夏ジャージで走れるほ暖かく気候おかしいんじゃないかと心配…

午前中に雨止んだので彩湖土手へ 鮫猿・海苔・アニキ・ノリスケ・Uポン・鮫よしの6人 まずはいつもの5周回SP練 アニキ以外はみんな初めてなので、説明しながら僕がペース作ります、このメニューはとってもキツいからツキイチOKなんだけど何故かみんバラケテ…

朝練に行くも 荒サイに入ったあたりで雨ふってきたのでUターン 帰宅後ローラー 40分 今日こそは軽めに乗る予定だったので 20分アップ LTインタバ10分 1分30 210ｗ 30秒 340ｗ×5 10分ダウンやって終了 いい汗かいた、初のLTインタバ いい感じの強度だった、 1…

1時間55分 51km av26.7 126/161bpm 70rpm 来シーズンも頑張るためにニューホイール導入しました レースの遠征費などの為に使わずとっておくことも考えたけど モチベアップの為にポチっと、安かったしね。 でも嫁さんには言えないな 早速交換して練習 いつも…

1時間45分 45km 139/679w 128/170bpm TSS 96 昨日の疲れがあって帰宅後モーレツな睡魔に襲われ30分寝る 頑張って起きて着替えて練習 走り出してしまえばコッチのものｗ 気持ちよくなる 今日は回復走のつもりだったけど、1周で飽きる 回復走やペース走が苦手 …

3時間16分 100km AV31.1 197/938W 143/176bpm TSS 206.7 次のレースが3時間なので、止まらず3時間100km走ってみる いつもは2時間位で一旦休憩入るので3時間走りっぱなしは無いな 自宅スタートして 戸田のクロネコから荒サイIN 秋ヶ瀬こえるまでは人多いので…

55分 132/287W 122/154bpm 77rpm TSS 35.4 今日も雨、昼間止んでたけど やっぱり降りだした 雨休みもいい加減ながいのでローラー 久しぶりなのでサラッとL3 10分やってL4 5分 汗ハンパない、 ローラーは修行だなｗ 明日は外走れそうなのでいっぱい乗ろうかな

先週から体調悪くてずーとお休み 仕事も忙しく って言いわけか、 背中痛いし 足と尻痛い、体中の筋肉痛い ダメだこりゃって感じｗｗ 今日、治療院いって背中ほぐしてもらって楽になった 明日からまた頑張っていこう。

1時間26分 36km 116/977W 109/165bpm TSS 66 珍しく残業、お腹空いたのでBCAAとチョコ食べて出発 いつもの彩湖土手着いて1周流してから2分走 いつも2分は気が重いｗｗ 何とかこなせたけど 足重くダメみたい、 2分レストしてもう1本、1分でリタイヤ 今日はダ…

1時間51分 51km 140/479W 109/160bpm TSS 106.7 今日も土手上走 地脚ベースが無いのでLT走を地道に積み上げる、今日は 土手周回2周LTで1周レスト2周LTで5周 2周16分 252W 1周 9分 184W 2周 16分 243W 後半にかけて下がってしまった、上体が潰れていたのかフ…

2時間25分 60km 128/911W 119/168bpm TSS 171.7 チームの房総練に諸事情で参加出来なかったので朝からマッタリ過ごすｗ 路面もまだ乾いてなかったのでFBに練習仲間募集してみる、 いっちゃんが釣れたので午後から彩湖へｗ まずは5周25SPから いっちゃんは初…

6時間 178km 139/1016W 117/173bpm TSS 370 5時30分過ぎにスタート 秋ヶ瀬で松井君と合流 ホンダ飛行場でアニキ 鮫猿さんと合流、そのまま鳩山ローソンまで。 亀ぐるメンは鮫猿・ノリスケ・松井・アニキ・イチ・よし・小沼・のり・イソップ・さめよし の10人…