2014-07-01から1ヶ月間の記事一覧
午前中に時間出来たので彩湖へ気温も30℃越えてきたので軽めというか、 あまり強度を上げないようにL-3を40分 土手周回土手上は川から吹いてくる風が冷たくて気持ちいい30分過ぎると冷たい風が熱風に変わったw土手の上から高校生がスタートダッシュの練習かな…
火曜の夕方までは 今日は休みだった久々の水曜休みに嬉しくて 水曜練行っちゃおー なんて考えてた仕事終わりに日報出したら予定変更で明日出勤になりました の一言。もっと早く言えよー更に、他社への応援更に、５台の順番最後。 これは、帰りが一番最後を意…
いつもの火曜メニュー Ｌ４～Ｌ５ ５分×３ ＃１ ２８４／４７１Ｗ ８７回転 ＃２ ２８７／４６２Ｗ ９０ ＃３ ２７７／４９７Ｗ ８６ 向かい風でチョット上げ過ぎたｗ ３本でヘロヘロ でもＬ４のつもりでＬ５まで上がるのはいいこと 良しとしよう 長めにレス…
昨日のチーム練で予想以上に疲れたみたい 仕事中ずっと眠いし ハムとお尻筋が痛い 日曜チーム練 亀グル選手権 最近入ったテっちゃんや近所の大学生など加わり 活性化してきた 女子部も積極的に先頭交替に加わり がんばってる また、スプリントポイントをもう…
今日は暑くてやめようと思った でもいつもの彩湖へ 暑くて走り出すまでは ダラダラしてたけど 走ってしまえば一緒だね ということで Ｌ４ ５分×３ ＃１ ２６７／４２４Ｗ ９４回転 ＃２ ２７７／６１６Ｗ ９５ ＃３ ２６９／４８３Ｗ ９２ 今日はケイデンス…
その日のメニューはその日に決める と言っても １週間に出来る練習時間は限られているし ヤらなければならないメニューは決まっているので いつもの Ｌ３ ３０分 ２２４／４８７Ｗ ８４回転 Ｌ３は難しい ちょうどいい踏み加減が決まらない 低すぎたり 上が…
今日も彩湖土手 まだレースでの結果は出ていないけど 先日の群馬走って、日曜チーム練走って、 練習方法は間違えていないと確信できた まだ足りない練習はあるけど 今までどうりでイケそう Ｌ４ ５分×２＋２分 ＃１ ２５９／４８０Ｗ ８６回転 ＃２ ２６７／…
今日も彩湖 湖畔半周して土手周回へ Ｌ４ ５分×４ ＃１ ２５８／４９１Ｗ ８３回転 ＃２ ２７１／４８６Ｗ ８１ ＃３ ２６２／４２５Ｗ ７３ ＃４ ２６２／５０４Ｗ ７９ レスト５分 今日は 調子良くも 悪くもなく 普通な感じ 呼吸もたいしてキツくない レス…
まあ いつものメンバーがそろう 最近は来る人決まってきたな そんななか 今日は千葉から練習に参加したいと来てくれた人がいた 嬉しいことだ、 負けないように頑張らねばｗ いつもの亀井１時間走 今日はアップも含めて４周目にスプリントポイントを設けて 全…
今週は思うように乗れていない 残業が多かったり 雨だったり 今日は３本ローラー 王様練からフォームを意識するようになって（とくに上半身） ステムが短く感じたので１２０ｍｍに交換 乗った感じは違和感なし でも実走ではないので明日のチーム練が楽しみ …
今日は午前中に時間出来たので ホイールをキシリウム＋パワータップに交換してから 彩湖へ １時間１２分 ３５.４ｋｍ 湖畔半周して土手周回へ Ｌ３ ３０分 ２２０／４７５Ｗ ７８回転 だいぶ出力上がってきた はじめの１５分がなかなかキツイ それ過ぎると惰…
朝から頭痛 首回りが痛い でも足は痛くないので 彩湖へ １時間９分 ３１.７ｋｍ ＡＶ２７.９ｋｍ ホイールがＺＩＰＰのままなのでワットはなし 土手周回３０分してから飽きたので 湖畔周回３０分 ＺＩＰＰ軽いな レースはやっぱりこれがいい 直進の伸びもい…
朝４時半に出発 月夜野インターおりてセブンによって ６時３０分過ぎに到着 列に並んで上の駐車場へ ヨシ君 いっちゃん アニキ アラチャンと合流 早速、着替えて受付して試走へ ヨシ君は群馬初めてなので一緒に２周 途中からサメザルさんノリちゃんと合流 ２…
今日の暑さは強烈でした ホイールをいつものパワータップからＺＩＰＰに交換 ついでにチェーンのお掃除 スッキリ綺麗になりました 早速、彩湖へ 今日はホイール変えたから慣らしみたいな感じで 軽く流す 彩湖半周して土手周回 走り出してすぐにホイールの軽…
昼間は天気良くて暑かったけど 夕方から強風と雨 おとなしく 固定ローラー ５５分 ゆっくり２０分かけてアップ Ｌ３ ２０分 のつもりが １５分で電話鳴って中断 集中力切れたので ５分レストしてから Ｌ４ ５分 ２５５／３０５Ｗ 久しぶりにローラーやり切っ…
今日は中野弥生町の現場が中止になったので 仕事早く終わった 早速、彩湖へ 今日は回復走しようかと走り出したけど 土手の上り３カ所コースをグルグル走っている間に いつの間にか全力走にｗ でも身体は正直で４０分過ぎからタレてくる だけど登り区間は全力…
僕のグループは 慶太郎 ヨシ君 いっちゃん 山Ｐ 今日は秩父宮試走のために亀井周回は無し 横松へ タマゴ旗～石碑 ７分５０秒 ２９１／４５１Ｗ 途中まで５人でかたまって入るが イっちゃんが辛そう アップがたりなかったのか早々に切れる ヨシ君がペース上げ…
思うように乗れていないので 腹筋でもしようと５００回 朝 休憩時間 昼 夕方 夜 ちょっとした時間で腹筋 なんとか５００回 人生でこんなに腹筋したの初めてｗ サメザルさんは１０００回やってるらしい ５００回やってみて １０００回という数字に改めてビビ…
仕事帰りにいつもの彩湖へ 雨がポツポツ ひどくなる 家帰ってローラーすることに 久しぶりの固定ローラー １０分アップはいつものとうり がしかし そのあとＬ３ ３０分の予定が まったく出力上がらず ダメだこりゃｗ ダラダラと４５分で終了ｗｗ やらないよ…
今日も仕事暇ひまｗ なので午前中に彩湖へ １時間９分 ３２ｋｍ ２１３／９２５Ｗ ＮＰ２６０Ｗ とくにアップなしではじめる 国道２９８の外回り側から内回り側への往復 途中の自然観察館だったかな、入り口の坂も上っておく 坂が３つあるのでシッティングと…
