2017-01-01から1ヶ月間の記事一覧
1時間57分 53km 183w NP203w 131/162bpm 79rpm TSS98 新宿の現場2往復だったけど、遠いせいか早くは終わらず。 今日も薄暗くなってからスタート 昨日は足痛くてヤバい感じだったので 治療院行って練習はお休み、 なので軽めにやって足の様子みる。 土手周回…
6時間30分 162km 161w NP177w 135/168bpm 77rpm TSS242 チーム練に間に合うよう目覚まし鳴らすも起きられず、 なんとか7時前にスタート ロングな予定なのでミドル走になるよう上げすぎないよう気を付ける、 つーかアシオモで上がらないｗ 昨日休んだんだけど…
2時間38分 68km 169w NP182w 129/166bpm 76rpm TSS95 久ぶりに明るい時間に帰宅 時間あったのでミドル走やることに。 左の腸脛靭帯に違和感あったので無理しないで ペダリングに注意して。 ホンダ飛行場まで 1時間14分 184w NP195w 136bpm 79rpm あと15分走…
1時間50分 50km 189w NP210w 135/163bpm 77rpm TSS98 993kj 今日も寒かった 足にホッカイロ、ありがたや。 土手周回入ってポチ 6周50分走 52分 232w NP233w 158/163bpm 81rpm まああれだね、いいのか悪いのかよくわからん。 ペダリングいろいろ試しながら、 …
1時間45分 33km 197w 122/162bpm 73rpm TSS119 今日は風つよし 風の影響うけない外環坂へ 45秒～50秒ダンシング シッティングの繰り返し 重心変えてみたり、お腹の力加減変えてみたり いろいろ試しながら黙々と、 にしても寒かった、 前回やったときはウィン…
7時間20分 150km 159w NP177w 124/169bpm 78rpm TSS242 2536kj 昨晩にイっちゃんがパワータップ持ってきてくれた、 その時に明日はロング行こうよ、てことになってサラッと行ってきた。 7時半に戸田橋集合でスタート 荒サイから川島 高坂 清澄ルートで亀井ま…
身体と足の疲労の具合で、 今日がいい感じにウェイトの日になった 40㎏でランジとスクワット 足に刺激入れて ローラー40分 血の巡り良くして終了。
1時間46分 33km 178w NP253w 120/163bpm 72rpm TSS112 仕事終わってダルダルだったけど、 そんな日こそ練習しなきゃダメってことで 嫌々スタートｗ 週中なので軽めにのつもりだったけど、 やっぱり練習できる時にしっかりやる、 つーことで外環坂へ。 ほんと…
月曜 1時間50分 45km 180w NP199w 124/171bpm 75rpm TSS82 いつもの土手周回で40分走 L4 20分のL3 20分 まだ出力低いけど40分耐えられるようになってきた。 あと20分の予定だったけど サドル緩んでガタガタにｗ 集中切れて終了。 火曜 3時間12分 80km 165w N…
3時間49分 94km 168w NP182w 135/168bpm 76rpm TSS148 TSB-1.3 月いちのチーム定例会の日 僕は参加しなかったがチームの新年会があったので9時集合 酒飲んだから9時ってｗｗ まあそのおかげて自宅ゆっくり7時スタート スゲー寒い 荒サイは曇りだったけど、川…
2時間 52km 183w NP200w 132/167bpm 78rpm TSS86 明るい時間に帰宅できたので 自宅から上江橋まで1時間走 L3を下回らないよう気を付けながら 秋ヶ瀬ストレートやちょっと長めの区間はL4で頑張る 上江橋まで 54分 202w NP214w 141bpm 82rpm AV29km 出力戻って…
1時間25分 35km 145w NP180w 116/164bpm 74rpm TSS54 最近現場でよくハマる 余計な残業が多い イライラも多い 今日はシュンのところへ寄ってから練習 ちょっと遅くなったのでサクッとL4 5分を2本 248w 152bpm 80rpm 240w 154bpm 82rpm 身体に刺激入れて終了 …
2時間20分 54km 159w NP151 126/158bpm 80rpm TSS68 ウェイトやった翌日なので軽めに 土手周回入ってポチ 1時間 179w 141bpm 今日も彩湖は穏やかで走りやすかった。 練習終わって帰宅 食事してブログ書いて9時過ぎ もう眠くなってきた 風呂入って寝よっかな
昨年のTSBをざっくり見てみたよ 面白いというか、しっかり当てはまるんだよなー 調子良かったレース前 宇都宮 鴨川はTSBプラスになってるし 悪かったレース 奈良 宮田はマイナスになってる。 こうも当てはまると無視できない数値だよな。 でも生身の人間だし…
3時間54分 100km 159w NP172w 138/171bpm 78rpm TSS135 1704kj 午前中は天気もちそうだったので物見山まで 7時過ぎにスタート 今日から練習レベルひとつ上げてミドル走 物見山まで 1時間49分 48km 157w NP174w 137bpm 資料館トイレ寄って 持ってきたシナモン…
1時間19分 25km 134w NP204w 108/157bpm 71rpm TSS52 392kj 石神井の現場でハマってチョッとだけ残業 7時近くに帰宅したので夕飯済ませて8時過ぎにスタート 今日は軽めの予定だったので 彩湖には行かず和光側へ渡って 外環坂5本 47～50秒で381w 386w 330w 36…
1時間55分 50km 165w NP195w 130/165bpm 77rpm TSS81 869kj 仕事はじめ 新宿の現場2回でおしまい、定時で終わって帰宅。 5時過ぎスタート 珍しく風もなく穏やか。 いつもの彩湖入り口でモガキ 892w 疲れてるのかな、 そのまま土手周回 3周L3 思うように力出…
2時間15分 55km 165w NP195w 134/175bpm 76rpm TSS102 1045kj 休みも今日まで あさいち浦和で用事済ませてからスタート いつもの彩湖土手着いてポチ L3 6周 55分 1周9分ちょいで 217w 210w 217w 221w 215w 220w 161bpm ペダリング入力の感覚いろいろ試してみ…
2時間55分 78km 151w NP176w 136/176bpm 78rpm TSS102 1251kj 午前中に用事あったのでチーム練には参加できず、 11時過ぎにスタート まずはいつのも彩湖土手で20分走 20分 240w 170bpm 87rpm まったくダメで力入らず、 今までなら20分 260wは普通に出来てた…
2時間50分 63km 102w 102/154bpm 73rpm TSS45 あさイチにシューズ届いたので速攻クリート付けてサイクリング 今日は芋屋TATAまで のんびりまったり走って芋食って おしゃべりして、楽しいひと時でした。 道中はシューズの感覚確かめるべく クルクル高回転で…
1時間40分 31km 149w NP191w 110/177bpm 61rpm TSS51 明けましておめでとうサイクリングに行ってきた 帰宅後、ウェイト20㎏でランジ 40㎏でスクワット なんだろ、たいしたことしてないのに疲れたな。 明日もサイクリング、 ウェイト翌日なので力入らないので…
