6時間 156km 162w NP183w 132/183bpm 78rpm TSS283 毎年恒例いなりつつある年忘れサイクリング 君津バスターミナル7時集合でスタート 超平和的ライドの先発組と ゴリゴリライドの後発組に分かれます。 僕はもちろん先発組 毎度のこと道知らないのでついてい…

5時間50分 160km 156w NP171w 137/172bpm 78rpm TSS242 朝明るくなったころ7時出発 荒サイをのんびりペースで 清澄ルートで亀井まで 2時間12分 56km 146w NP159w 138/167bpm 77rpm 亀井について誰もいなーい(T_T) 車1台もなし(*´ω｀*) おにぎり食べて休憩し…

2時間 50km 139w NP181w 131/174bpm 74rpm TSS76 火水と土手くる115rpm前後で1時間 今日は土手周回でL4 5m-5m×6 240w前後で、 5分だったら270w前後で出来たんだけど、やっぱり弱ってる。 腹筋に力はいらない。 焦らずやっていくしかないな。 帰宅後 筋トレ …

2時間 45km 95w 107/143bpm 95/165rpm TSS29 昨日の筋トレで太もも お尻筋肉痛、 力はいらないのでクルクル走 1時間 112/165rpm 112/129bpm 土手上を1時間ひたすらクルクルくるくる 意外とあっという間だった。

日曜はチーム練、ゆっくり起きて自走 6時間 114km 152w NP177w 124/172bpm 70rpm TSS221 自宅～亀井 周回練には混ざらず休憩します。 みんなが周回練終わってから一緒に中間平まで、 初めてかと思ったけど、数年前に来てました。 絶景の写真撮り忘れたｗ 今…

今日はなにもなし 新宿の現場がダラダラとなかなか終わらず 帰宅したのが21時 もう自転車乗る気ナッシングー 冬の時期の残業は、日が短いせいか仕事した感が多く どっと疲れる。 あした朝起きられるかな

今日はなにもなし 新宿の現場がダラダラとなかなか終わらず 帰宅したのが21時 もう自転車乗る気ナッシングー 冬の時期の残業は、日が短いせいか仕事した感が多く どっと疲れる。 あした朝起きられるかな

2時間5分 50km 149w NP171w 121/165bpm 75rpm TSS73 今日は風強くて寒くて練習行きたくなかったけど、 こんな条件悪い日に行っておくと精神修行になるｗ 土手周回入ってポチ L4 3ｍ×5 レストは7分くらい 5本250wあたりでそろえる。 腹筋弱ってるので力はいら…

昨日は土手周回 のんびり耐久走ペースで6周1時間 また左ひざ違和感あり 踏み込んだ時の足裏に伝わる感覚が右と違う。 帰宅後、お疲れなのか九時半に就寝。 今日はローラー30分 珍しく3本ローラー たまにはいいね。 左のクリートいじった、 ちょっとだけ深く…

1時間50分 50km 164w NP186w 146/180bpm 77rpm TSS78 今日はお休みだったけど、午前中は保険の申請でつぶれてしまった。 しかし自分のミスで北浦和2往復はほとほと嫌になったよ。 帰宅後お昼食べて練習スタート いつもの彩湖入り口でモガキ 913w お腹心配で…

5時間30分 96km 154w NP176w 133/178bpm 71rpm TSS176 UP1555m 今日はツキイチの定例会 ケイタ・しおり・まっち・ながい・しぶ・のぶなり・鮫よし・でスタート 亀グルなしで 横松 落合橋 大内沢 鉢形 陣見山 まで。 横松でナガイさんとお別れ 陣見山でケイタ…

3時間15分 79km 147w NP166w 131/175bpm 75rpm TSS116 午前中に退院後の検診 おへその傷見せて1分で終了、仕事休んで来たのに(泣 まあでも、経過良くて、お風呂も入っていいし、激しい運動もOK頂きました。 ただし激しい腹筋はまだ控えるように言われた。 手…

2時間 50km 153w NP164 128/159bpm 79rpm TSS60 きのう、手術後12日で職場復帰した、 初日はなんだかお腹が気持ち悪い、トラックの振動がキツイ。 仕事って疲れるなｗ 帰宅後も気分悪くて練習なし。 今日、13日目 いつもどうり仕事行って 帰宅後、夜練2時間 …

2時間10分 50km 130w NP150w 131/167bpm 76rpm TSS58 今日は右クリートの3mmスペーサー取ってみた、 1年10か月使って右足は異状なかったけど、このところ左の調子が悪い。 右は遊びなく回せているけど、左がどうしても遊びがあるというか、踏み遅れるという …

2時間6分 53km 110w NP122 129/153bpm 78rpm TSS37 昨日1時間乗ったので、今日は2時間。 ひさしぶりな彩湖土手 戻ってきたどー！ てな感じもなくいつもどうりｗ あまりハアハアしないように淡々と いきなり強度上げるの無理だし、 お腹痛くなるの怖い。 まず…

朝の8時30分から作業開始 まずはシート ハンドルつけてポジション出し ここまで1時間かかってしまった。 ハンドルの高さがイザルコより10mm高くなったけど、その他は数値どうり。 この後ブレーキ、FRディレイラー取り付け ワイヤー通して 番ちゃんに教えても…

今日の散歩は戸田橋まで、 土手上も少し歩いて往復1時間30くらい、 ちょうどいい。 歩く速度も普通になってきたし、 咳やくしゃみも出来るようになって、 お腹に力はいるようになってきた。 午後は松戸駅周辺をぶらぶら 番ちゃん しおりちゃんと3人で楽しか…

昼間に散歩ちょろっといって、 乗れそうな気がしたのでローラーまたがる。 30分クルクル 心拍上げないように70回転くらいで、 自転車のると落ち着く。

午前中は雨、部屋でぐだぐだ お昼食べてヒルドラのハワイ ファイブ オー見てから散歩へ。 今日は土手まで行ってみる 意外と近くて自宅から戸田橋まで25分くらいで着いた、 帰りはちょっと寄り道して百均で買い物して帰宅。 途中ちょっとお腹痛くなったけど、…

朝晩と犬の散歩はしてるけど、 もう老犬なので10分から15分も歩くと犬のほうがヨタヨタｗ なので午後の暖かい時間に一人でリハビリ散歩 歩くと痛くて遅いけど、ここから始めないと。 まあ大変なのは道路の横断 走るのはもちろん、小走りもムリなので 車の切…

今日は朝から浦和行って、大宮行って保険関係の手続き、 それだけｗ 昨日からバランスボールで軽ーくトレ開始したので、 今日も軽ーくバランストレ 傷口もさほど痛くなかったのでスクワットやってみる、 これは痛かったｗ まだまだだ。 悟空にはなれない。 …

術後3日目、早朝5時に採血。 結果がすこぶる良くて退院出来ることになった、 すげーうれしい。 退屈だし、隣のイビキうるさいし、うがいするときゴォワッぺてやるし、 最悪で耳栓手放せなかった 25日の明け方に緊急入院して緊急手術 酸素マスク 点滴 尿道に…

あー腹減った今日から食事開始朝昼晩とお粥だったけど、毎食ごとにオカズが増えて夕飯にはシャケの切り身が出た、やったー！がしかーし、嬉しさのあまり勢い余って床へダイブww まじか泣半分はお粥の中に着地、残りは食えなかった。せっかくのごちそうが泣シ…

24日の夕方からお腹痛くなって、仕事から帰って某市立病院へ。診断はお腹にガス溜まってるせい、かもですね、と言われクスリ貰って帰宅。その後、痛み増すばかり、耐えららず他の夜間救急へ、診断は急性虫垂炎、明け方に即入院となりました。当日25日に緊急…

全身筋肉痛 20㎏一か月やると筋肉痛にもならなくなったけど、 昨日から40㎏にしたら全身ヤバい あちこち痛くて歩き方も変ｗ 筋トレ翌日ローラー 足が鉛で出来てるみたいに重い、 10分で解れてきて そのまま負荷かけずに30分 気持ちよくクルクル全身の血行良…

やる気スイッチ入ったと思ったら フレームポッキして また、だらお。 土日は家でグータラ ローラーで汗かく程度。 練習してー 走りてー て、ならないんだよな。 んで、今日は筋トレ 20kg背負って一か月たつので 20kg足して40㎏にしてみた。 スゲー効くね 足…

水曜ローラー 40分 112w 111bpm 88rpm TSS13 筋トレの翌日なので足重い 回し始めの数分は大腿四頭筋が鉛で出来てるような感覚ｗｗ まったく回らず 重い。 それでも10分くらいたつと、なんとか回りはじめ 40分グルグルでおしまい。 だいぶ解れた。 木曜 今日…

2時間 50km 183w NP214w 138/185pm 73/116rpm TSS102 休みだったので一日自転車で遊べた。 午前中はイザルコばらして洗浄して、 息子のフェルトのアルミバイクを乗れるように ステム シート ポスト ペダル ブレーキやらを移植 なんとか自分仕様にして完成。 …

5時間 131km 112/496w 130/170bpm 76/101rpm TSS202 チームの定例会で自宅から亀井 そこから熊谷？かな芋屋のTATAへ。 その道中ノリスケにヒビ入ってるよ、と言われ見てみると。 4年目に入ったイザルコが逝きました シートステーにクラック、もう折れそうで…

3時間30分 100km 161w NP173w 147/172bpm 80rpm TSS137 午前中に道路乾きだしてからスタート 膝痛でペダリングも調子良くないので荒サイを淡々と、 100kmミドル走やると3時間以上ペダリングやフォームに集中できるので、 休み明けや、なんとなくリセットした…