1時間 25km 112/845W 105/156bpm TSS 44.6 新宿百人町の現場が午後からだったので終わりが遅くなった、 帰宅する頃には真っ暗、着替えて出発 昨日まったくダメだったので無理せず軽めに 彩湖着いて土手1周回る、土手上で4分ちょいL4やってみる、昨日よりはい…

2時間9分 56㎞ 125/839W 122/161bpm TSS 100.7 午前中に歯医者行ってから 歯医者はもう1年以上通ってる、やっと前歯が入った、あと何ヶ月通うんだろう、永いな(*´ω｀) 麻酔が切れてから午後練へ 荒サイ入ってスグに足重い感覚になる 彩湖着いて自販機まで、…

1時間54分 51㎞ 138/803W 119/158bpm TSS 107.2 レース後は気が緩むので あえて5周25SPで気合い入れる 今日は強風で荒サイに冬が来たなと実感するｗｗ 土井ちゃんのトレーニング本読んで、1週間TSS700で1セッション、それを40日で1クール、やってみてちょう…

美浜 E3 1組 12位/70人 6時30分に会場入り T元君に受付してもらいました、ありがとうございます。 アップはコース2周で乳酸チョッと溜めて刺激入れる、2日休んだのでチョッと不安だったけど足軽くて調子いいかも。 強風の為ZIPP303からローハイトのニュート…

木曜日に疲れピークだったし、身体も怠く喉もヤバかったので抗生物質飲んで金土と練習お休み、脚も身体も軽くなりました。日曜日に美浜クリテへ参戦の為に前日入りです、 午後1時過ぎに鮫猿さん宅に向かい同乗させてもらいノリスケを迎えに行く、美浜へ向け…

1時間42分 46km 113/151bpm 70rpm 今日は足重い 何本かSP入れてみたけどまったくダメ おとなしくペース走で5周走り切る。 たいして負荷掛けてないのに脚パン カッチカチやで 大人しく寝よっと

1時間50分 46km 118/171bpm 69rpm 今日も土手周回 やっぱりホイール替えると軽いな ヒュルヒュルと音もいいな。 気持ちよく彩湖まで 今日も土手5周、パワータップじゃないのでスピードと足の負荷頼りでトレ 2周で同じく周回してる人と一緒になる、ライトで後…

1時間57分 53km 136/793W 123/167bpm 67rpm TSS 121.5 電池交換したらパワータップ復活したので気持ちよく走れるｗ 彩湖に着くまで走りながらメニュー考える といっても、L4で5周か、L4で走っての5周25SPかの2択 どっちもヤリたくないけど、ヤルならL4で5周…

5時間10分 157km 112/172bpm パワータップが壊れたため出力は無し。 今日も亀井に行くまでに出し切りますｗ 今日は コムリン メイドさん BOOM タマポタ ３UP チバポンズ さんなど沢山集まり亀井の南周回です。 人数多いので班分けして走ります、僕は前のグル…

1時間51分 51km 154/661W 126/165bpm 67rpm TSS 115 午前中から雨上がったけど、なかなか乾かないのでマッタリテレビ鑑賞、2時間の十津川警部シリーズはいいなｗｗ 見終わってから練習 いつもの彩湖土手まで30分かけて行く、充分にアップ出来たので土手周回…

2時間45分 74km 133/979W 118/165bpm TSS 178.4 アニキの呼びかけで夕練 アニキ・シュン・鮫よし の3人 4時に土手周回に入ってアニキと合流、すでに5周していたみたいで汁まみれｗｗ シュンが来るまで二人で周回、ローテしながら徐々に上げていく、3周くらい…

2時間20分 62km 115/773W 121/167bpm TSS 169.1 たっぷり乗るつもりだったけど、結局いつもの練習 自宅～彩湖行って土手周回5周の25SP 8分から8分20秒 259 258 257 235 244 見事なタレっぷりｗｗ 5周40分ちょいだけど、1周 5SP 20秒やって最後までタレずに走…

いつもなら火曜からトレ開始だけど 今週は月曜走ったので今日はサイクリング、メニュー無し 荒サイ入って彩湖まで、彩湖土手でクルクル回しておしまい。 酸溜めないようにして回す、 帰ってからワンコの散歩行ったら身体軽かった。 明日は時間たっぷりあるの…

6時間25分 181km 123/1244W 120/177bpm TSS 395.1 1244Wは鮫猿さんが出しましたｗ 本人は950W位です いつもの彩湖6時で上江橋6時40分で進みます、入間TT区間で王様と合流、そのままホンダ飛行場まで行って鮫猿さんと合流です。 高坂まで飛ばして大東坂 2分41…

今日は他所のプラントへ応援 西川口の現場2回走っておしまい。こんな楽な日は珍しいなｗ 明るいうちに帰宅できたけど、背中バキバキだし眠い なんといっても眠い、帰りに運転しながら寝落ちしそうになった。 身体は正直、 てことで無理せず練習お休み。 スト…

2時間20分 62km 165/898W TSS 147.5 午前中に歯医者行ってからシュンに連絡 3時に彩湖待ち合わせ 土手周回1周5SP 5周回 1周で先頭交替の予定が、強風の為に1SPごとに交代に変更 かなりキツイ。1周目の途中でアニキ発見、逆回りして合流。 1周5SPの場所説明し…

1時間50分 47km 167/744W TSS 110.2 土手周回 1周4.86km 5カ所SPモガキで5周 1周目 7分58秒 281W すぐ後ろに高校生グループが迫っていたので頑張ってみる 2周目 8分29秒 258W 5周するのでちょっと落ち着かせるｗ 3周目 8分44秒 226W 1周で5回のSPが足にキテ…

1時間50分 46㎞ 158/653W TSS 107.4 今日は風強く肌寒いので足にもカバー 彩湖土手着いて早速5分走 5分ｰ5分 296W 265W 2本目大タレｗ なんか上手く回らない。 レスト10分くらいやってから土手周回20分走 ただ走ってもつまらないので、1周で5カ所モガキ入れる…

2時間 50km 152/951W TSS 114.8 定時に終わって5時に帰宅 わんこ散歩行ってから練習 今日は涼しいのでアームカバーとベストにグローブで出発。 彩湖土手に着く頃には真っ暗なのでメータ見ずに練習 武蔵野線から外環手前の車止め往復走 8分30秒 275W 286W レ…

6時間27分 190km AV29.3 162/951W TSS374.3 5時30分出発 上江橋で6時40分マナブと合流、亀井まで 途中の大東坂 2分38 328W 5.2倍 昨日休んだのでこんなもんか、調子悪くないな。 亀井メンバーは10名 ケイ・しおり・いち・よし・テツ・せた・マナブ・ゲストの…

2時間20分 51km 138/966W TSS 107.2 今日は久しぶりに北風強い 彩湖土手着いてさっそくポチッと L4 5m-5m×3 270W 275W 271W 81rpm 向かい風でいい負荷掛るので回転低めで、 走り出しは身体重くて気持ちも乗らなかったけど何とかこなせた、終わって10ⅿレスト…

2時間40分 68km 139/490W TSS 81 足の疲れというか張りというか、なんか足重いのでメニュー的な事しないで走りたいと思ってスタート。 あまりダラダラ走っても良くないのでミドル走のつもりだったけど結局ダラダラｗ 入間大橋すぎて吉見の管理棟まで行こうと…