鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

ローラー

池袋の現場がちょー狭くでビビった

トラックと両側の隙間5センチ無かった。

終わるのも遅いし嫌な現場だ。

 

帰宅が7時過ぎたのでローラー

あんまん食べて空腹満たしてから

70分50㎞ 

 

食事して9時過ぎ

もう寝る時間だ、

風呂入ってねよっと。

明日もがんばろ

入間大橋まで

練馬の現場でタイミング悪く

帰宅遅くなる、

といっても6時過ぎにはスタート出来た。

 

今日はなんかメニューでもやろうか、

などと考えつつ彩湖まで、でも

ここまで来るだけでダルダルだるさん、

だったのでメニューは無し。

 

そのまま荒サイ北上ルートで

入間大橋まで。

一応、入間大橋TT区間はL4に入れて身体に刺激入れておく。

ここで折り返して帰宅

60㎞

今日は冷えたな 手足がずーっと冷たかった。

 

 

読んでる本に「典子」という女性が出てくる、

僕の知ってる海苔ちゃんと同じだ、

本の中の「典子さん」はとても一途な女性で

悪い男に騙されて知らずうちに人殺しの手伝いをしてしまい、

最後には男には捨てられてしまう。

そんな典子さんなのだ。

 

海苔ちゃんは大丈夫だろうか、

韓国ドラマばかり見て

悪いイケメン韓国人に騙されはしないか、

などと余計な心配をしてしまいましたw

 

ローラーSST

ぼけーっとしてたら更新するの忘れてた。

 

淡々と毎日走っていたけど

 

土曜は背中ピキーンとなって動けず練習お休み、

 

一晩寝たら治ったので今週も走ってます。

 

昨日は鮫猿さんと合流して色々お話しながらサイクリング、

帰宅して121km 意外と走ってた。

 

んで今日はローラー

今週から負荷かけてメニューすることにしたんだけど、

10月の後半から負荷かけてのメニューはいっさいやってなかったので

ちょーキツイw

月曜はL4 3m-3m 

今日はSST20m と10m 

身体がハアハアすることに慣れてきた。

 

久しぶりに頑張ったら背中いたいw

 

 

 

熊谷まで

日曜 

チーム練で弓立周回 

周回途中でまったりサイクリングペースになってしまう、

ペース作る難しさ感じた。

帰りは信成君と二人で、

数年ぶりに右岸で帰る。

188㎞

 

月曜

背中の張りあったけど

2時間走って血の巡り良くする

上江橋往復

51㎞

 

火曜

意外と元気で入間大橋まで、

身体の左側が張り強い、

こうなってくると左膝も痛くなってくるんだよな。

60㎞

 

水曜

なにもなし

治療院予約して骨盤整体。

やっぱり歪んでいるといわれ調整してもらう、

左側の張りや痛みが取れた。

帰宅途中、歩いていると左膝がポキッとなって違和感取れて軽くなった。

気持ちよくビール飲んで寝る。

 

木曜

今日はあさイチ用事あったので

10時ころスタート

なんとなく120㎞は走りたいなーと。

荒サイをひたすら北上

パノラマ公園から先に初めて行ってみる、

407の荒川大橋まででちょうど60㎞

ここで折り返し。

11月からずっとやっているペダリング練、

今日やっといい感じつかめた。

12月もいまのギヤで回して1月になったら一枚重くしてみよう。

 

熊谷まで

120㎞

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今日は昼間から雨

中野の鍋横と早稲田の現場行っておしまい。

帰宅後ローラー60分 42km  1㎜も進んでないけど。

 

今月は3日間 500㎞ の旅から始まって 

平日仕事終わってから物見山往復や

週末のロングと良く走った。

 

練習の距離や時間の使い方が変わった気がする、

何時から何時までとか、

暗くなったからとか、縛りが無くなった。

 

おかげで何か自分の中の壁のようなものを

突き破ることが出来たかもしれない。

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とにかく距離乗ることだけ、

強度は緩め、というか強度上げられなかった。

12月もがんばろう

 

回復

日曜

チーム練 自走で参加。

亀井から志賀坂土坂周回 

終始ツキイチで走るのがやっと。

225㎞

 

月曜

前日の225㎞ダメージがドイヒー

背中と足痛い

身体バキバキ

少し解したかったのでローラー30分

15㎞ 

 

火曜

背中の張り痛みがドイヒーで

眠気も半端ない、

なにもしないで寝る。

 

水曜

身体の浮腫みや背中の張りも取れてきた、

足の痛みはまだあるけど力入るようになってきてる。

仕事から帰宅後スタート

ホンダの先の橋で折り返し。

71㎞

 

月末の225㎞はダメージ大きかった、

それでもあと数十キロでノルマ達成のところまできた、

あと一日がんばるマン。

 

積み重ね

水曜

夜から雨で木曜も雨予報、

疲れの溜まった身体には恵の雨になった。

気が抜けてビール飲む、

なにもなし。


木曜

午前中は仕事の安全講習会。

眠かったw


午後には帰宅、

雨も上がったけど路面乾かず自宅警備員

夕方になってローラー

75分 54km  


金曜

 6時半頃出発

上江橋往復

帰宅して9時半、

メシ食って寝る

54km


ねむい