1時間30分 40km 177w NP198w 142/175bpm TSS103 808kj
マナブ宅9時で石川へ
ちょっと渋滞あったけど予定どうり到着。
ピーカンでものスゲー熱い
2人で試走します
マナブは初めて、僕は2年ぶり、
走ってみて徐々に思い出すｗ
レースと同じ3周試走
上げるとこはガッツリ上げてみたら
ケッコーなダメージ
本番大丈夫か不安になるｗｗ
激アツ 榎本往復
2時間52分 71km 121w 121/147bpm TSS73 1000kj
あさイチ浦和で用事済ませてから練習。
外は激アツだけど身体慣らすのにちょうどいいので
3時間くらいサイクリング。
アップオイルにイナーメのサマー塗って
その上から日焼け止めスプレー
効果はどうだろう。
荒サイ淡々と走ってホンダ飛行場で折り返し、
帰りは榎本牧場通過して上江橋まで、
ジェラートは食べない、
何故なら高いからｗｗ
だって値段の割にチョットしか入ってないんだもん。
つーことで向かい風の中、無事帰還
激アツだったけどサマーオイルのミントの効果と
日焼け止めの効果で腕や首筋など熱持たなくて、
日焼けによる疲労は少なく感じた。
夏のライドには必需品になりました。
それでも暑さに体はヤラレているようで、
体重62㎏台まで落ちて食欲も落ちるｗ
それでも無理やり食べてからの寝落ち。
今日も早く寝よ
:
夏の暑さに負けない
1時間50分 49km 159w NP182w 133/170bpm TSS105 879kj
本日の記録 2m
連日の暑さに負けそうだ、
クソ熱くてもレースは待ってくれない。
暑さに弱いけど慣れるしかないので
ミキサー車の車内はエアコン入れるけど窓開けて汗かくようにして、
極度に冷やさないようにする。
慣れるしかないんだな。
仕事終わって4時過ぎに練習スタート
クソ熱いけど外で練習しておかないとね。
彩湖土手まで身体膝ブラさないようアウタートップで淡々と。
彩湖入り口でいつものスプリント915w
ハンドル上手く使えなかった。
土手周回入ってポチ
20分走 232w 161/170bpm 74rpm
5分レスト
20分走 224w 162/170bpm 74rpm
熱ダレした
ボトルの水500が空になったし、
途中気持ち悪くなって水飲めなかった。
帰りはヘロヘロで笹目橋の自販機で休憩
コーラ一気飲みｗｗ
夏に弱いけど慣れるしかないな。
三峰山いってきたよ
JBCF 三峰山ヒルクライム
E2 17位／31人 47分51秒 235/509w NP239w 169/175bpm 77rpm
朝7時スタートなので自宅を2時過ぎ、マナブを3時にピックアップ
5時には会場入りでした。
まあ眠いことｗ
アップはスタート地点から先の勾配緩くなるところまでの往復で30分くらい。
スタート位置は後方から、といっても31人しかいないｗ
スタートしてから集団に着いていけそうだったけど
出力見ると明らかにオーバーペースだったので落ち着かせます。
そのあとは終始マイペースで、
勾配緩くなったところでも出力掛かるように注意したのと、
その逆で急になったところでの上げ過ぎにも注意しました。
あとは、アザミや栂池などの1時間かかるレースではないので、
今までよりちょっとだけ出力かけてみました。
結果、タイムは予想どうり、
順位は予想外の17位、人数少ないからねｗ
そしてまさかの完走ポイント＋αで15Pゲット。
今シーズン密かに目標にしていた
ヒルクライムでの完走ポイント＋α 達成できてよかったー。
レース終わって299で山越えて3時間で帰宅
1時には家にいたので近くて早いっていいなｗｗ
体重63㎏前半になったら軽くていい
来週の石川もがんばろう
木金と
木曜
1時間05分 24km 115w TSS25 308kj
記録2m10cm
5センチ更新
朝から身体も足も重いので軽く流し。
彩湖まで行って帰るつもりが雨ポツポツ、
シュンのところで雨宿り。
ちょっとおしゃべりしてから帰宅。
金曜
1時間32分 40km 161w NP186w 132/168bpm TSS93 704kj
本日記録なし。
早く終わると思った現場が長引いて残業、
すげー怠いし練習行きたくねー。
でも、『後悔しないために今を集中して過ごす』
つーことでレッツラゴー
クロネコinしてすぐにポチ
20分走スタート
20分 239w NP229w 159/167bpm 85rpm
戸田橋から彩湖土手まで上げ下げありで、
彩湖入り口でのSPポイント906w
そのまま土手周回入って1本目終了。
レスト5分
20分 231w NP222w 163/168bpm 81rpm
必死こいて走ってハアハアしてスッキリ。
明日も頑張れそうだ
疲れたから早くねよっと。
土手周
1時間52分 48km 142w NP177w 126/171bpm TSS101 768kj
本日の記録 2m03cm
今日も定時帰宅
朝からクソ熱くてだるだる、
雨雲レーダー見ると雨降りそうだったけど
この時期の雨は降られても風邪ひかないので構わずスタート。
今日はアシオモだしアチーので彩湖土手までアップ、
いつもの彩湖入り口でスプリント 1045w
ギヤと自転車の振りが合っていい感じにモガけた。
土手周回入ってポチ
20分走 229w 161bpm 80rpm
お腹に力入れて膝ブラさないように意識してみる、
レスト長めにとって
L5 3分×3
290w 245w 267w
1本目 L6に入ってしまって
2本目でL4 に大タレ
3本目でL5
3分耐えたから良しとするかｗ
結局、雨には降られず帰宅
足怠いから早く寝よ。
サガンの失格はどーよ、
ツールの楽しみ減ったな。