月曜
休み
火曜
帰宅遅くなるし
どうにもダルくてローラー
乗ったけど30分で降りた
足も体も重い
水曜
浦和で朝イチ用事済ませて帰宅
ご飯食べて練習行くつもりが
宅配便でタイヤラック届く。
冬タイヤに交換後にノーマルタイヤを車に積み
っぱなしだったので早速組み立てて収納
3800円でカバーも付いてくる
なんだかんだでお昼
なんだかヤル気無し
活力が湧いてこない
足も回復してない
まあ気持ちの問題なんだけど
思い切って休む
ひたすら読書
なんか疲れ取れるいいサプリないかな
月曜から
月曜日
休み
火曜日
1時間30分 30キロ
彩湖まで流してサイクリング
水曜日
2時間 57キロ
いつもの1時間走 229w 153bpm
木曜日
1時間35分 37キロ
いつものインタバ30-30×8 4セット
3セットは土手上で、残り1セットは帰りながら
体重減ってきて体の動きが軽くなってきた
L6〜で400w以上で
金曜日
休み
仕事終わりに蓮田まで行ってガンちゃんと待ち
合わせ、ホイール受け取ってきた
土曜日
5時間40分 122キロ
仕事休みになったので熊谷大橋まで
新しいホイールがすこぶる調子いい
DT swiss PRC1400 SPLINE 35
乗り味や踏み心地確かめながら淡々と走る
ロング
鳩山に830集合だったので530起床で用意して
6時前には出発
足にはシューズカバーにホッカイロマグマ
これあったけーな
寒いけど冬の朝は気持ちいい
高坂セブン寄ったら鮫猿さんいて
店内でコーヒータイム
そのまま2人でのたのたモガモガしながら
鳩山の集合場所まで
ノリスケ アッキー マッチ なりマッチ
ガンちゃん 元気なオサーン集まった
コースは小鹿野いでうら洋食
横松 カレー屋 落合 かやの湯 波久礼
裏定峰 白石 鳩山
ザックリこんな感じ
ペースは先頭出てもテンポくらいで淡々と
上りはまあまあで
自分にはちょうど良いペースで助かった
オフ明けでペダリングがどうもイマイチ、
左足が特にダメで足首を上手くたためない、
シーズン中のように出来なくなってしまった
と言っても毎年オフ明けはこうなので
焦らずじっくり乗り込むだけ
でもってオフ明けから1ヶ月1500キロ乗って
やっと戻った感じ
左足首が上手くたためるようになって
クランクを送れるようになった。
自分比でこれが上手く無意識で出来るように
なると自転車が進むようになる。
出力が上がるとかではなくて
自転車が進むようになる
なんだろ 上手く説明できない
知らんけど笑
てことで朝暗いうちに出かけて
夕方真っ暗になって帰宅 11時間
218キロ 177w 125bpm up2012 TSS337
まる1日自転車乗ってたな
お疲れ週間
火曜日 土手周回 1時間 203w 134bpm
なんかお疲れでギリL3にのればいいかな、
てことで走り出してスピード乗るように走る
基本スピード重視で出力は落ちすぎないように
見るだけ。
リアディレイラーを9100にして
チェーンをKMCにしたら変速が柔らかくなった
やっぱり105グレードのチェーンは変速が硬い
リア周りが100グラム軽くなってディレイラー
変えたら乗り味変わった
いい感じだ。
水曜日 土手周回 1時間 198w 131bpm
帰宅が遅くなり暗くなってからスタート
今シーズン初タイツ、やっぱあったけー
北風強くて萎えるけど彩湖まで
土手周回入ってポチ1時間走
頑張ってもスピード上がらないので軽めに流す
帰りの笹目橋下でまたまた初物おしるこ
冷えた体に優しい温かさと甘さだった。
