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鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

ローラーやっとります

昨日は

朝L4  5分ー5分×3

朝は普通にこなせたけど

夕  SST35分

これマジキツカッタヨ。

自分にご褒美欲しくて

ビールのんじったw

でもたった2本で撃沈。

 

今日

朝は30分流し

やっぱアルコール飲むと回復悪いのかな

足重かった。

夕 L6 2分ー6分×3

1本目からちょっときつくて

2本目は大タレ なんとか2分やった

3本目は気合入れなおして2分

 

時間短かったので

ローラー終わってから

体幹トレ

DVD見ながらいつものメニュー。

ローラー後だったからか足つったw

L6 2分は破壊力あるな。

 

このところ練習が憂鬱だ

ローラーだからかな、

メニューがキツイからなのか、

でも

がんばる俺。

 

 

 

 

 

伊吹山いってきた

今日のTSBが-38.2

休みなさいとのことなので

練習お休み。

んで、先日の伊吹山ヒルクライムのことでも。

結果から

E2 37分06秒 31位/57人 

今年は残雪のためショートコースだったので

昨年との比較はできないけど、

良かった気はする。

実際に5分~30分のパワーはシーズンベストの記録

 

でも、マナブ36分に負けたのがちょっと悔しいww

あと7秒頑張れば鮫よし36分だったのにw

 

今回はアニキ・まなぶ・ノリスケと4人で移動、

彦根城観光やら宿での自転車談義が楽しかった。

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ゼッケンのテープうまくいったよ

日東#5000サイコーですw

下山で雨に濡れたけど、このとうりピッタリ。

 

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日曜チーム練 七重峠

今日はイッちゃんと鮫猿さんと待合わせ、

栄セブン7時でちょっとまったりして

バビューンと亀井まで。

鮫猿さんの引きが強烈でまいりましたww

 

ぶちょー・親分・がんちゃん・まなぶ・ハッシーと合流、

とその前にてっちゃんとピンク病院あたりですれ違い帰っていった。

 

横松みんなで越えて七重峠

途中まで鮫猿さんに引いてもらって

27分39秒 236w 163bpm

少し登れるようになってきた。

 

定峰上る案も出たけど、

すでにヘロヘロだったので大人しく帰路へ

 

帰りはガンちゃんにかなり引いてもらってトモローまで、

がんちゃんの引きも強烈でしたw

 

いっちゃんと二人あーだこーだと話しながら荒サイで無事帰還

6時間8分  157km  走って2時過ぎに帰宅。

いい練習できました。

 

OGKゼナード いいね、

かぶり心地良いし、変な風切り音しないし、

サングラスとのおさまりもいい

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雨降り

金曜は練習休んでビールしこたま飲んだので、

朝はしっかり

ローラーがんばるマン

いつもの感じで

10分アップ

L4 5m-5m×3

10分ダウン 

TSS46

 

定時終了で帰宅、

昨日頼んだヘルメット届いてた、

明日かぶるの楽しみ。

 

チョコつまんでコーヒー飲んで、

心の準備してから

夕方ローラー

20分アップ

L6 2m-6m×3

ダウンも長めで

TSS51

 

群馬行ってるチームのみんな頑張ってるな、

居残りの俺もがんばろう

 

 

 

 

ビールが美味い

飲まなきゃやってらんねー

 

朝ローラー

仕事お疲れ

夕方ローラー

 

疲労感ハンパねー

 

ここんとこ数年に一度の忙しさ、

ちょっと暇なくらいが丁度いいww

 

朝ローラー

6時起床

30分からローラー

L6 2分ー6分×3

今日はシッティングで耐えられず

途中ダンシング入れてしまう、足にくるw

の悪循環でなんとかL6 3本

43分 TSS41

 

定時終わりで帰宅

チョコつまんでコーヒー飲んで

夕方ローラー

10分アップ

SST30分

20分ダウン

1時間 TSS55

 

SST 20分までは意外と楽に出来たけど、、、

残り10分がリアルガチで辛かった

終わってからしばらく動けずw

 

今日のローラーのお供は

ガンダム1年戦争

 

ウッディ中尉の

「自惚れるんじゃないアムロ君」

の件がよかったな。

 

明日もやったるで

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヘルメット欲しいー

OGKゼナード

GIROシンセ

欲しいなー

今使ってるS-WORKS EVADEとPREVAIL 。

EVADEは重いし、これからの季節は暑いし、

PREVAILは旧型になっちゃったしな。

すげー悩む。

 

んで朝ローラー

寝ていて足が攣るので軽く流し

30分 TSS10

 

夕方ローラー

10分アップ

SST30分 

今日は30分でギブ

気力体力無かった。

20分ダウン

TSS57

 

あしたもがんばる

 

 

 

 

 

まいにちローラー

のんびり出勤だったので6時に起きて6時半スタート

寝起きで朝ローラーはアップが怠い

15分アップ

2分の高強度やる気にならなかったので

L4 5分ー5分×3

239w 242w 245w 

5本やる気力と時間なしw

10分ダウン

TSS 46

寝起きで空腹感がハンパなかった。

 

今日は定時終わりで

帰宅後ローラー

20分アップ

あさL4やったので夕方は無酸素

L6  2分ー6分×3

1本目終了直後 固定ローラーのクイックがちゃんとロックされてなくて

後輪外れ、まさかの固定で落車しそうになったww

マジあせった、フレームとホイールに損傷なくてよかった。

ダウン長めにやって1時間

TSS 51

 

今日は暖かく外走りたかったけど

ローラーの手間いらずなところにハマってまうw

 

でも、夕方ローラーは2分走と決めていたんだけど、

帰宅途中から2分の辛さ思って憂鬱になってしまう。

 

週に何度かは気軽に外走りに行こうかな。