やっぱりチギレると悔しい
人と走ると良い刺激をもらえる
普段の練習は土手周回で1時間走ばかりやって
るので一定ペースでの弓立周回は余裕あった
だけどペース上がって高強度になるとダメだ
まったく付いていけない
高強度の練習してないから当然そうなる
レース無いから高強度練習やってなかったけど、チギレると悔しいから高強度やっていこ
追いかけっこ
今日も土手周回
てか平日は土手周回しかしてない
1周目でヤスシ兄さんとすれ違う
ここから追いかけっこ開始
一気に追いつくスピードと距離ではないので
焦らず出しすぎず淡々と追う
じわりじりと差が縮まるけどキツい
30分過ぎにヤスシ兄さんがいつものメニュー終
えてスピード落としたところで追いついた
30分 250wくらい
追いついてから1周おしゃべりしてお別れ
その後は1人で周回して1時眼
まーまー疲れた
パノラマ周回
水曜
土手周回 1時間200w 終わってから元気だった
のでスプリント練習
インナーでグルグルと6本やって終了
木曜
雨ローラー
なんかお疲れ
アウタートップでグルグル回して30分
金曜
雨ローラー
距離稼ぎと割り切ってアウタートップでグルグル1時間
土曜 休み
日曜
朝起きると雨 予報見ると9時が頃からは走れそう
カップラに白米 カロリー炭水化物多めの朝食
9時前にスタート
レインウェア持ったり ヴェロトーゼ履いたり
して装備万全
雨の一般道は危なくて走りたくなかったので
荒サイ北上
大芦橋から熊谷大橋を周回して吉見管理棟で
おにぎりとカップラで昼食
このまま帰ると120キロでもう少し距離乗りた
かったのでもう1周するとこにする
管理棟からまた北上して大芦橋から熊谷大橋へ
そのまま帰路へ
大芦橋まで戻って90キロだったので予定通り
その頃には晴れ間も見えて暑い
途中の荒川運動公園で休憩
ベンチがあってのんびりできる
小休止して帰宅
150キロ
けついた144キロ
久しぶりに早起きして集合場所へ
いつものメンツそろって嬉しい
亀井までスイスイ 人と走ると嬉しい
亀井に着いても久しぶりに会える人いて嬉しい
亀井に着く頃には臀筋が痛くてヤバそう
一応定峰まで行く予定で走り出したけど横松で
結構痛み出る
ヤマザキで断念した
ヤマザキで本隊と別れて1人帰路へ
臀筋痛いから騙し騙し淡々と
帰りのルートあれこれ考えたけど、結局来た道
を帰る
足が無くなったのとは違うので痛み我慢すれば
そこそこ走れてしまう
カステラ先の運動公園で休憩
自転車降りると腰いてー
臀筋と腰が限界なので苦し紛れサドル少し上
げてみる
20分くらい休憩して再び帰路へ
ここからはホント辛かったな
久しぶりに泣きベソかきながら漕いだ
人出が戻ってまともに走れない
けど日常が戻ってきてる感じがして嬉しかった
なんとか帰宅144キロ NP189w
PC壊れてデータ詳しく見れないので簡単に
帰宅後は日曜サスペンス見て
読書してぐーたら 至福の時を過ごした
早起きして練習行ったから得られるもので
朝からぐーたらしてたら感じる事出来ないんだよな