蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

重い

今日は久しぶりに太陽の日差し浴びた気がする

 

夕方から彩湖

少しでもディスクに慣れようと今日も1時間走

 

無理に回そうとすると重さを感じて

逆にフワーッと回してると

スーッと進む

このホイールは回転高く回した方が

いいのかもしれない。

 

ペダリングも悪い癖出ないように意識して

1時間 225w 153bpm

暑くて何度もペダル止めてしまった、

出力低いけどキツかったな

 

 

火曜ローラー

ほんとによく降る

 

ペダリングの悪い癖出ないように

1時間 回復ローラー

 

先日 チーム練の途中

みんなでラーメン食いながら

あーだこーだ話し合う。

おいおい と思おう事もあるけど、

まだまだお前なら出来るんだよ!

と叱咤激励されているんだと

自分に言い聞かせ奮い立たせる

 

叱咤とは、大声で叱る

激励とは、相手を励ます

 

ただの仲良しサイクル仲間ではない

チームに感謝。

そして心配してくれる公務員にも感謝。

 

 

 

 

 

 

月曜 定峰

平成集合で定峰まで

サメ猿さんゴリ ゴリ兄 マッチ のりちゃん

サメヨシの6人でスタート

 

大東坂から

松郷  カレー屋  落合橋  白石車庫  定峰峠

体重4キロ減で終始余裕持って走れた、

軽いと上りも平地もスピードに対しての反応

が良い。 

 

途中雨に降られた所もあったけど

気持ちよく往復出来た

 

 

 

 

 

また雨かぁ

また日曜雨

だれかが天気操作してんだな

 

でもって

金のチェーンが黒くなったので洗車と

ハンドル交換 PROコンパクトに戻す

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バーテープ巻く前にビニールテープ巻いておく

次のバーテープ交換が楽になる

 

あー外はしりてー

 

ヘロヘロ土曜日

雨上がり彩湖土手まで

ディスクはいて出発

 

土手周回入ってポチ

1周目流し

2周目 タイムアタック

オリャーと走るも出力上がらず

お疲れなんだな

7分18  268w  168bpm

インタバ翌日はダメだ

 

こんな日はどうあがいてもダメなので

諦めて流す

40分くらい流して

最後に土手上片道全力走やっておしまい

だいたい2時間 50キロ

 

雨上がりインタバ

夕方帰宅する頃には雨上がる

まだ路面濡れてたけど外でモガキたかったので

構わず彩湖まで

 

彩湖まで片足ペダリング

左右10分づつ

体が良く動くようになってきたのか

ザトル低く感じるようになってきたので

彩湖ついてサドルちょっと上げてみる。

 

土手周回入ってポチ

雨上がりでほぼ貸し切り

モガキ放題

30-30×8  FTP160%以上目標で

毎度のこと1セット終わる度に

もうやめようと思う

8分のレストで持ち直して

3セット完遂

なんとか出来た。

 

あまりシューズやソックスがドロドロに

ならずよかった。

 

最近購入した靴乾燥機がまだ使えない。

 

 

調子の波

火曜

いつもの1時間走

驚くほど調子が良くて

普通に回して260w〜270w が出る

おろろー 

ちょっと力入れると300w ちょい

おいおい

なんだこの感覚は、

栂池と那須 やり直したいくらいだ。

たいしてハアハアせずに

1時間 241w 149bpm 78rpm

 

水曜

いよいよディスクホイールはいて出撃

ブォンブォン音がいいぞー

でもなんか足重い、

土手周回入ってポチ

いつもの1時間走

ホイールの重さはさほど感じない

周り出せばスルスルと進む、

けど足重い

昨日と打って変わってダメな日だw

頑張って260wくらい、

集中力も持たずに40分でリタイヤ

40分 229w 146bpm  76rpm

なんだか疲れた

のこり流しで

最後に土手片道全力

3分30秒  298w 158bpm

やっぱダメだ

おとなしくして帰宅。

 

1日でTSS100ちょいの練習強度

3日4日目で疲れが出てくる

相変わらず体力ねーなと実感する