蕨のオサーンライダー

日々のジデトレ日記です

くっそー

やっぱりチギレると悔しい

人と走ると良い刺激をもらえる

 

普段の練習は土手周回で1時間走ばかりやって

るので一定ペースでの弓立周回は余裕あった

 

だけどペース上がって高強度になるとダメだ

まったく付いていけない

高強度の練習してないから当然そうなる

 

レース無いから高強度練習やってなかったけど、チギレると悔しいから高強度やっていこ

 

 

 

 

 

 

追いかけっこ

今日も土手周回

てか平日は土手周回しかしてない

 

1周目でヤスシ兄さんとすれ違う

ここから追いかけっこ開始

一気に追いつくスピードと距離ではないので

焦らず出しすぎず淡々と追う

じわりじりと差が縮まるけどキツい

30分過ぎにヤスシ兄さんがいつものメニュー終

えてスピード落としたところで追いついた

30分 250wくらい

追いついてから1周おしゃべりしてお別れ

その後は1人で周回して1時眼

まーまー疲れた

 

月火と

月曜日

ローラー33分

アウタートップで気持ちよく回り出したところ

で終了

 

軽く一杯のつもりが焼酎飲み過ぎる

 

火曜日

土手周回

エンデュランスでぐるぐると

40分で飽きたのでスプリント練習

インナーでグルグル5本

860  877  890  899  1000

1本毎に重心や踏み込み位置を修正しながら

5本目で上手くいった

 

水曜日

帰宅して夕飯済ませて7時過ぎには就寝

怠くてどうにもならなかった

 

 

パノラマ周回

水曜

土手周回 1時間200w 終わってから元気だった

のでスプリント練習 

インナーでグルグルと6本やって終了

 

木曜

雨ローラー

なんかお疲れ 

アウタートップでグルグル回して30分

 

金曜

雨ローラー

距離稼ぎと割り切ってアウタートップでグルグル1時間

 

土曜 休み

 

日曜

朝起きると雨 予報見ると9時が頃からは走れそう

カップラに白米 カロリー炭水化物多めの朝食

9時前にスタート

レインウェア持ったり ヴェロトーゼ履いたり

して装備万全

 

雨の一般道は危なくて走りたくなかったので

荒サイ北上

大芦橋から熊谷大橋を周回して吉見管理棟で

おにぎりとカップラで昼食

このまま帰ると120キロでもう少し距離乗りた

かったのでもう1周するとこにする

管理棟からまた北上して大芦橋から熊谷大橋へ

 

そのまま帰路へ

大芦橋まで戻って90キロだったので予定通り

その頃には晴れ間も見えて暑い

途中の荒川運動公園で休憩

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ベンチがあってのんびりできる

小休止して帰宅

150キロ 

 

 

 

 

月火

月曜日

週初めだから軽めにしようと考える

土手周回入ってポチ 

意外と調子良いので予定変更 頑張ってみる

途中でヤスシ兄さんと会う。

スピード出せるだけ1時間 230w

 

火曜日

戸田のクロネコinしてから足重い

彩湖着いて土手周回入ってポチ

200w出すのも辛いぞ ダメだこりゃ

なんとか1時間 もうグダグダ

 

2日で110キロ 週に400キロ走れるといいな

 

腰痛からの

土曜日 土手周回してから腰痛悪化、何しても

けつ筋が痛いし脱力しない

 

日曜日 練習行くつもりで朝起きる、

が腰痛くて動けない、ダメだこりゃ

そのまま一日中寝てた

揉んだり押したりストレッチしたりしててら

少しは良くなった

 

月曜日 痛みも取れて快適生活

土手周回してみる

暑いし腰痛明けだから30分走

終わってみたらSST で走れてた

帰宅してけつ筋痛いけど腰曲がるほどの痛みは

ない

 

火曜日 今日も暑い 土手周回入って1時間走

スタート まあいつもの感じ

後半に入って腰回り背中が解れてきた感じがした

良くなってきてる

 

けついた144キロ

久しぶりに早起きして集合場所へ

いつものメンツそろって嬉しい

亀井までスイスイ 人と走ると嬉しい

亀井に着いても久しぶりに会える人いて嬉しい

 

亀井に着く頃には臀筋が痛くてヤバそう

一応定峰まで行く予定で走り出したけど横松で

結構痛み出る

ヤマザキで断念した

 

ヤマザキで本隊と別れて1人帰路へ

臀筋痛いから騙し騙し淡々と

帰りのルートあれこれ考えたけど、結局来た道

を帰る

足が無くなったのとは違うので痛み我慢すれば

そこそこ走れてしまう

カステラ先の運動公園で休憩

自転車降りると腰いてー

臀筋と腰が限界なので苦し紛れサドル少し上

げてみる

 

20分くらい休憩して再び帰路へ

ここからはホント辛かったな

久しぶりに泣きベソかきながら漕いだ

 

彩湖からはポタリング

人出が戻ってまともに走れない

けど日常が戻ってきてる感じがして嬉しかった

 

なんとか帰宅144キロ NP189w 

PC壊れてデータ詳しく見れないので簡単に

 

帰宅後は日曜サスペンス見て

読書してぐーたら 至福の時を過ごした

 

早起きして練習行ったから得られるもので

朝からぐーたらしてたら感じる事出来ないんだよな