鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

白馬合宿1日目

3時半に出発したけど横川から佐久まで渋滞、

事故の影響らいしいけど今年は車多い気がする。

そんなこんなで道の駅白馬7時半着、

のんびり朝食して用意します。

 

8時半にはみんな集まってスタート、

公務員だけ遅刻w

鮫猿さん・マッチ・海苔ちゃん・アキちゃん・ミカコちゃん・サメヨシの6人

 

初日だしシャークガールズが多いので軽めにサイクリング、

道の駅から青木湖へ、

青木湖周回したり無人駅行ったりしてから鹿島槍へ、

ガールズは上り始めの駐車場越えてペンションまで、

男子はここからイッキにスポーツビレッジまで、

12分で登れたので昨年よりいい感じ。

 

下ってガールズと合流して駐車場で技術練習して

近くのラーメン屋さんへ。

コショウラーメンはコショウだったw

 

午後は美麻周回へ

何もなかったスタート地点に家が建っていて驚いた。

 

のんびり1周して終了

無事に道の駅まで

3時間30分 70キロ

 

 

 

背中痛し

月曜日

大宮工場へ出張

駅前の現場が遅くなり帰宅後ぐったり。

練習なし。


火曜日

雨ローラー

のんびりアップして30分 170wくらい

そのままSST30分234w

後半背筋と腹筋痛くなる、

まだまだ体感弱いんだな。

おわって、

1000kjになるまで25分まわして終了。


水曜日

めずらしく早く終わって帰宅。

部屋でまったりしてたら寝落ち

30分くらい寝てたかな。

のろのろとローラー

背中痛くて重い

ローラー乗ってもフラフラする感じで

ピシッと決まらない、

どうにも集中できず

10分でおりた。




久々チーム練

いつもの7時ホンダで

鮫猿さん海苔ちゃんマナブと、

途中でイケちゃん合流して鳩山セブンまで。

 

亀小ザキヤマでみんなとお別れして帰路へ、

川島から荒サイ入ったところで徹さんとバッタリ会って、

久しぶりですねーなんて話してたら宇梶さんもちょうど通って

3人でおしゃべり。

宇梶さんはそのまま北上、

僕と徹さんは秋ヶ瀬まで一緒に走る、

そのまま帰宅して105キロ 。

午前中に帰ってきたけどすでに酷暑、

熱さに慣れないな。

サイコン電池切れ

5時過ぎに起床

練習行きたくない、てか外に出たくない。

毎日外仕事で休みの日にも外出るのを

体が脳が拒否してる感じす。


それでも練習行かない理由にはならないので

着替えて出発

サイコンのスイッチON、

のはずが電源入らず、なんだよー充電したは

ずなのに、なえる。


仕方ないのでメーター無しでスタート。

自宅から大芦橋往復で100キロなので

メーター無くても距離は分かる。


ひたすらアラサイ北上して

大芦橋でUターン、

帰りに吉基地寄って小休止、

その後マナブと合流して帰宅。

過去ログ見ると大芦橋往復で

100キロ TSS160くらい。


サクッと午前中に走って

午後は昼寝、

戸田の花火大会あったけど部屋でグッタリ

ほんとよく寝た。



今週

7月はたくさん走るつもりが

終わってみたら1700キロとまあ普通な感じ、

暑くてダレて走れなかった。


そんなこんなで

あっという間に8月になってしまった。


で今週は朝練なしで

月曜から水曜まで夜練。


彩湖土手を6周ちょい50分走を淡々と、

木曜はお疲れで彩湖まで流しただけ。


夜になっても30度はないよなー



今週 熱ダレ

火曜 休み

水曜

いつもの4時過ぎ起床 彩湖

彩湖入ってすぐに りっちゃん ピーさん 師範に会う、

ご挨拶だけしてそのまま土手周回へ。

旅の疲れ残っているのでL3走

1周毎に少しづつ上げていって5周

34分 206w NP240w 137bpm

 

昼間外にいると暑くてもう外出たくなくなる

夜ローラー

15分アップして

4-5-5練 

まったく力入らずだし3本で気力尽きる。

 

木曜 

彩湖 いつもの時間に起きる

なにかメニューこなす元気なかったので

時間の許す限り荒サイ北上 大宮まで。

40キロ

夜は昼の暑さにやられ練習なし

 

金曜

朝いつのも時間に起きたけど

仕事早出だったので朝練なし。

夜ローラー

1000kjはやろうと決めて

30分 185w

20分 SST239w

35分 193w

85分でなんとか1020kj

 

土曜

なんかもう暑くて外出たくない、

朝練なし

7時過ぎに戸田のドイトにお買い物。

木材と釘 ハンマー タイル補修材仕入れて

家のお風呂場補修。

トンテンカンと午前中いっぱいかかって終了。

もう外は激熱なのでツール観戦、

良さんが3位の速報入った、

おめでとうございます!

同じレース走るの楽しみ、もっと自分もがんばらなくては。

 

夕練

彩湖土手

L3下限から上限まで1時間走 

L4にまで力入らず終了。

 

もうダルダルだ、

外は暑いし エアコンで身体冷えてOPPだし

今週は土曜までで400キロ まあまあ疲れてる。

 

 

 

 

 

旅2日目 灼熱地獄

佐久中込の宿を6時スタート

朝食すき家へ、

がここで地方あるある 24時間じゃないし早朝も営業してない、

結局いつものコンビニへ。

 

帰りは田口峠越え

群馬からだどなだらかな斜度で走りやすい、

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ここから絵に描いたような つづら折で走って気持ちよい下り

途中の渓谷を見物

泳いでみたい

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すっごい透明度できれいだった。

 

このさき塩沢峠方面に行って

峠いかずトンネル越で上野村

湯の沢トンネル

3キロちょいあったけど明るくて走りやすく、

なんといっても涼しい 

この時点で33℃ トンネル内21° サイコーでした

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トンネル越えて299へ

道の駅みたいなところで小休止。

こまめに止まらないとヤバい暑さ

 

そのまま志賀坂越えて小鹿野の洋食屋で昼食

このくそ暑いのにマッチが わらじカツ食ってた。

 

帰りは長瀞 波久礼経由の鉢形 農村公園 森林公園 荒サイで、

長瀞までくると灼熱地獄

外歩いてる人もいない、途中何度も水かぶりながら進みます。

 

マッチが足痛くなってちょっと長めに休憩取って

鮫猿さんが走れメロスになってくれて

なんとか帰還。

帰りの17号が意外と走りやすかった、

荒サイ走るよりいいかもしれない。

 

2日間で340キロまあまあ走れた。