55分 151/512w 133/171bpm 81rpm TSS 46.6 あさイチ浦和で用事済ませてから歯医者 そのまま自転車屋さんへ ブレーキシューを買って1年ぶりに交換 午後も中途半端な時間に用事あったので 結局ローラー プログレ 30分かけてL4まで上げる 5分休んで LTインタバ1…
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