鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

2017-06-13から1日間の記事一覧

雨降りローラー

1時間30分 171w NP199w TSS103 921kj 昼間時間あったので外走りたかったけど あいにくの雨。 今週の栂池と来週のアザミ 1時間越えのヒルクライムなので 20分を3本がんばる。 SST20分×3 10分アップ SST20分 217w 151bpm 83rpm 5分レスト SST20分 221w 149/158…