雨降りローラー

1時間30分  171w  NP199w  TSS103   921kj

昼間時間あったので外走りたかったけど

あいにくの雨。

今週の栂池と来週のアザミ

1時間越えのヒルクライムなので

20分を3本がんばる。

SST20分×3

10分アップ

SST20分　217w  151bpm  83rpm

5分レスト

SST20分　221w  149/158bpm  80rpm

5分レスト

SST20分   224w  154/160bpm  77rpm

10分ダウン

3本は達成感あるなｗ