火曜日 土手周回 1時間 203w 134bpm なんかお疲れでギリL3にのればいいかな、 てことで走り出してスピード乗るように走る 基本スピード重視で出力は落ちすぎないように 見るだけ。 リアディレイラーを9100にして チェーンをKMCにしたら変速が柔らかくなった …