水曜 土手周回 1時間200w 終わってから元気だった のでスプリント練習 インナーでグルグルと6本やって終了 木曜 雨ローラー なんかお疲れ アウタートップでグルグル回して30分 金曜 雨ローラー 距離稼ぎと割り切ってアウタートップでグルグル1時間 土曜 休み…
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