鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

30-30 26本

今日も眠かったな、春だもんね。

外は強風のためローラー

アップ20分、やっぱり左のハムが張ってる、でも上手く回していると気にならず、足は軽い、かな。

vo2max 100%-50%

30-30×8 

rest 7分 

これを2セット、始めの8本は身体の使い方、ペダリング確認しながら、

2セット目になると座る位置 ペダリングやフォーム決まってくる、

ツライながらも楽にワット出るところわかってくる。

3セット目は10本

これはもう耐えるのみw もう少し出来たけど出力落ちる前に終了。

ダウンやってオシマイ1時間10分

やりきった感あるなー、2週間よく頑張りました。

しっかり休んで超超回復だw