20分走とL4 5分
2時間55分 78km 151w NP176w 136/176bpm 78rpm TSS102 1251kj
午前中に用事あったのでチーム練には参加できず、
11時過ぎにスタート
まずはいつのも彩湖土手で20分走
20分 240w 170bpm 87rpm
まったくダメで力入らず、
今までなら20分 260wは普通に出来てたのに、
お腹切って練習強度落としてたからかなー
にしてもどーしょうもない。
20分終わってから、そのまま荒サイ北上、
入間TT区間でL4走
4分50秒 248w 163bpm 86rpm
力の出し方忘れちゃったみたいw
どーしよ。
帰路は榎本経由でサイクリング、
ゆるーいペースだったので一度も止まらず帰宅
3時間近く走れたのでよかった。
明日もあさイチ用事あるので
ゆっくりスタートでがんばろう。