ローラー
残業して疲れて練習かー
なんて後ろ向きな帰宅すると
キター
新しいローラー
早速箱から出してセットする。
嫌な気持ち吹き飛んで
とっととローラー
これいいわ
アップ10分
高回転1分ー1分 5本
自転車の挙動が3本とは違う、
安定してるというか、ギクシャクしない感じ
レスト10分
L4 15分
うーんツライ
なんとか250w
レスト5分
L4 15分
5分までは調子良かったけど
その後がヤバかった。
10分でやめたかった、
なんとか引っ張って245w
ギリだな。
ダウン15分
リアルガチでツライ
心拍も高め
明日は軽めにしておこう
ストレス発散
月曜
ローラー1時間
ぐるぐる回して終了。
火曜
仕事で嫌なことあってイライラ
後楽園の現場に遅く出され
帰りも遅くなってイライラ
もう練習なんてしないで帰ってヤケ酒だ、
なんて思いながら会社から自宅まで車で30分。
30分もあると気分も落ち着いてくる、
このまま酒飲んでも何ひとついいことないし、
なんといっても仕事だけして一日終ってしまうのが癪に障る。
仕事に負けた、ていうか練習から逃げてるみたいで、、、
こうなったら意地でも乗るぞ、
てことでローラー80分
アップ15分
残業後で体が重い
テンポ45分
いまいち力はいらず
心拍が無駄に高め
212w 152拍
ダメな日だ すでに足がない
レスト5分
無酸素２分ー３分 開始
1分で止めた
まったくダメ 力入らない
3分レスト
なんとか1分もう一本
30秒で止めた
ハムが攣った
今日は諦めよう
ダウンやって終了。
ローラー乗ってスッキリ
アップのときは体重いし時間遅いし
後ろ向きだったけど、
テンポ45分やってるうちに
ハアハアして集中してたら仕事のイライラ
ストレス発散してたみたい。
やっと
金曜日に30分回して
土曜にやっとメニューこなせるレベルに戻った
アップ10分
高回転1分ー1分 5本
レスト10分
息整えて
L4 15分 253w
身体が重い
練習休んでたからいつもよりキツく感じる
レスト5分
L4 15分 253w
狙わなくても同じ数値になる。
後半足の張り、内ももが痛くなるかな？程度
なんとかやりきって
ダウン15分で終了
ちょっと予定狂ったけど無理に詰め込まず
修正していこう。
ももいた
昨日の登山で筋肉痛
浮腫みが酷くて腫れてると言ったほうがいい
リアルガチでヤバい 怪我レベル
日常生活にバリバリ支障きたしてる。
今日は歯医者で仕事休みでよかった、
足に触れただけで痛いしマッサージなんて
したら絶叫しそう
曲げ伸ばしするだけで痛いし、てか出来ない
歯医者まで歩くのは大丈夫なんだけど、
階段は手すりに捕まらないとダメ
おじいちゃんだな。
自転車選手として以前に
成人男性としての基礎体力の無さが
よくわかった。
パワトレ16週間の方は月曜休息日、
助かった。
でも明日火曜もこの分だと無理そうなので
1日ずらすか、
今週で7週目、なんとかこなしたい。
