土手周回インタバ
1時間40分 45km 184w NP201w 128/163bpm TSS118
左の腸脛靭帯さまが暴れだしそうだったので昨日はお休み
今日は調子よさげだったので土手インタバ
彩湖までアップ
入り口でいつものスプリント928w いつもの感じ
土手周回入っていったんストップ
よーいドンでスタート
5周30モガキ
40分 253w 157/163bpm
スタートダッシュして足に乳酸ためる
キツイところから更に回す
一息つかず15秒モガキ
モガイた後、足も心拍もキツイけど足止めない、
回す、の繰り返し。
足パンで心拍苦しくても真っ直ぐ走る
モガキも前見て真っ直ぐ走る。
でもたまにフラフラクラクラして土手から落ちそうになる。
まだまだモガキのキレがない、
身体重いのかな。