土手TT
土手周1時間走も飽きたので
1周TT やってみる
土手周回入ってポチ
おりゃーと回す
なんかいい、300w以上目安で回す
なんだか力入るぞー
折り返して土手下
ここからがキツイ 踏ん張り所
7分20秒 302w 153bpm 84rpm
ヘロヘロ
スゲーきつい
1周レストして2本目
抑えめで入って
なんとか耐える
7分25秒 291w 82rpm
心拍が反応しなかった
1周レストして3本の予定だったけど
気持ち悪くてオロオロしそうなので
やめておく。
30分テンポで流して終了
たしか昨年の渡良瀬では
7分30 で280w だったので20w増し
パワメ壊れてんのかなと思ったけど
そこは前向きに
いやいや壊れてない、
俺やれば出来る子だと信じる事にする
今日はノーマルバイクだったので
次はDHバー付けてディスクホイルで
チャレンジしてみよう。
チーン
DHバーつけて彩湖まで
土手周回入ってポチ
前回1時間236wだったので
今日は240w目標で、
あとはDHバーポジションに慣れる。
ポジション出すために肘置き外してるので
ちょっと手が痛い、
ハンドルバーになにかクッション付けたい。
3周目くらい、
土手周回の坂入る手前でのんびりの人抜かす、
坂を280wくらいでダンシング、
すると必死こいて抜かしていく
さっきのんびり走ってた人、
なんなんだ？
しかも抜きざまにチーン て鳴らしやがったw
上って折り返して平坦路
すぐに居なくなった。
あの数十メートルの上りだけ頑張りたかったの
かな？ 謎だw
暑さのせいか後半垂れた
1時間 239w 160bpm
チェーンリングを52から53に変更したからか、
スピード出た時のチェーンの張りが良くなった
気がする、 気のせいかな。
帰宅後に新しいレーパンとDHバーが届いた、
明日使うのが楽しみ
土日
土曜
一日中雨、夕方から止んだのでいつもの彩湖
1時間走 236w 146bpm
心拍落ち付いててだいぶ余力残せた。
途中から降り出して帰りは寒いくらいだった。
自宅500m手前でパンク
雨の中押して帰る。
日曜
朝から雨
午後から止んだけど
全日本が気になり自宅待機
FB見たらヤスシ兄さんがマッチ えいじさんと
走ってるみたいなので急いで着替え彩湖へ
えいじさんと無事合流 2人で流して
その後 マッチ 鮫猿 海苔ちゃんとも合流できた。
先頭固定だと言うので僕は少し離れて追走、
しばらくしてシュンもきて合流。
路面も乾いてたのに また雨降り出して
結局ビショビショ
土手周 45分 211w 149bpm
テンポに収まった。
土日でTSS200しか走れなかった
雨だから、てのもあるけど、、、
もう少し頑張らねばいかんね。
ヘルメット被ろう
軽く流すつもりで土手周回
周回入ってすぐに
4人パックが抜いていった
おれ遅いから端に寄って走ってたのに
ケッコーギリで抜いていった、
あんな道幅の広いのにね、
しかもノーヘルが1人混じってたし、
落車したら大怪我だし
下手したら死んじゃうよ。
ノーヘルと
ローテとかしたくないな
知らない人が混じってきたら
丁重に断る。
そんなこんなで
オリャーと走って
1時間 232w 151bpm
心拍落ち着いていい感じで走れた
帰りは向い風でヘロヘロ
右足もタイムペダルに馴染んできた。
