インターバル

今日は現場近隣から苦情が出て、遅くならずにすんんだｗ

帰宅後すぐにローラー

固定ローラー１時間

アップ１５分くらいで、Ｌ３レベルまで上がってきたところでポチッと

Ｌ３　２０分　１９６／２６１Ｗ　９０回転　１６１／１６９拍

５分レストしてから

３０－３０×１０　３２４Ｗ　４.８倍

いつやってもツライけど、ワット追いかけて目標あるから何とか出来ている

パワーメーターは良い練習相手になるｗ

終わった後は毎回１時間以上動けないｗ

廃人同様です。

明日もがんばろう