鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

休みローラー L4 5分

今日は仕事休み貰った

朝起きたら意外と体調いいw

午前中に治療院へ、上半身をほぐしてもらう

志賀坂150kから肩首まわりがこってる

少し楽になったw

 

脚も軽くマッサージしてもらって午後からローラー

 

固定ローラー 1時間 

20分アップしてからポチッと

L3 20分 196/259W 87回転 148/155拍

L4 5分 236/283W 87回転  158/163拍

明日は筑波8耐あるから軽めで、

いつもの個人ロードレースとは違って、チームで交替しながら8時間走るレース

だいぶ気が楽ですw

明日も本気出して楽しもう!

 

クリートカバー交換

半年もったよ

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