鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

10分走 15-15

今日も彩湖

土手周回へ

 

パン屋さんのブログ見て 

10分走 ×2

#1 264/507W 91回転

#2 273/606W 88回転

 

1本目は アップ足りなかったかな

入りからキツク お尻筋ハムが痛くなる

10分持つかと思ったけど5分があっという間で

そのころにはお尻筋の痛みが落ち着く

 

2本目は入りから高いワット出たので維持出来た

でもヨダレたらしながらww

ギリギリです

 

10分レストしてから

 

15-15×8

600Wから始まって 最後は400Wまで落ち込んでオシマイ

シューズ変えて 硬くなってモガキのぺダリングしやすくなった

 

明日もがんばろう

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