鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

ローラー30-30×12

浮間のプラントから近場4回走ってから、午後は江古田に行っておしまい、距離走ってないけど5回は疲れるな。

帰る頃には雨降りだすし、ガッカリだ。

 

ローラー55分

10分アップ

L3~L4まで10分かけて上げていく、

20分経ったらL3まで落として10分、

呼吸整えて 30-30×12 vo2max 100%ー50%

前回このメニューやった時は疲れピークで全く出来なかったが、今回は辛いながらも全て目標ワット以上でこなせた、体が慣れてきたのかな。

ダウンやっておしまい。

あー眠い、ブログ書いていて寝落ちしそうだ、

おやすみなさい。