鮫よし じでとれ日記 なんどでも

日々のジデトレ日記です

さいこまでサイクリング

1時間13分  26km  127/986w  118/157bpm  TSS 46.1

昨日がんばったので軽めに

彩湖までのクルクルは無しで淡々と

 

土手周回に入って土手上の広い所でSP練

インナーローからクルクル回り切ったら1段上げる

39-25から始めて、23 21 19 17 15 14 13

830 824 880 906 986 898wここで回り切らなくなって出力も落ちた 877 897w で終了。

39-17まで回し切ること出来た、フォームと回転 出力が上がっていけばスピードも上がるので、冬の間やっていこう。

やっと、なになにの為のナニナニが見つかったw