L4とクルクル
1時間40分 39km 151/1014w 123/175bpm TSS 82.3
暗くなってからスタートしたのでさむーい
なので彩湖までクルクル
身体温まるのでちょうどいいw
土手周回入ってポチットL4
1周目 8分47秒 241w
2周目 8分26秒 261w
3周目は流してダウン
4周目はインナースプリント練
39-25から始める 今日はかかり悪く出力低い900Wも出ない
ダメだこりゃww
でも回り切らなくなるまでオリャ―っと
土手上は道幅広いし人も猫も居ないから安心してモガケる
4周して終了
帰りは北風に乗ってスイスイ
クロネコに上がる土手坂でモガク 1014w
坂だから出るねw ド平坦でも出せるようにならないと。
明日もがんばろっと