ヘルメット欲しいー

OGKゼナード

GIROシンセ

欲しいなー

今使ってるS－WORKS　EVADEとPREVAIL 。

EVADEは重いし、これからの季節は暑いし、

PREVAILは旧型になっちゃったしな。

すげー悩む。

んで朝ローラー

寝ていて足が攣るので軽く流し

30分　TSS10

夕方ローラー

10分アップ

SST30分　

今日は30分でギブ

気力体力無かった。

20分ダウン

TSS57

あしたもがんばる

まいにちローラー

のんびり出勤だったので6時に起きて6時半スタート

寝起きで朝ローラーはアップが怠い

15分アップ

2分の高強度やる気にならなかったので

L4 5分ー5分×3

239w 242w 245w 

5本やる気力と時間なしｗ

10分ダウン

TSS 46

寝起きで空腹感がハンパなかった。

今日は定時終わりで

帰宅後ローラー

20分アップ

あさL4やったので夕方は無酸素

L6  2分ー6分×3

1本目終了直後　固定ローラーのクイックがちゃんとロックされてなくて

後輪外れ、まさかの固定で落車しそうになったｗｗ

マジあせった、フレームとホイールに損傷なくてよかった。

ダウン長めにやって1時間

TSS 51

今日は暖かく外走りたかったけど

ローラーの手間いらずなところにハマってまうｗ

でも、夕方ローラーは2分走と決めていたんだけど、

帰宅途中から2分の辛さ思って憂鬱になってしまう。

週に何度かは気軽に外走りに行こうかな。

日曜チーム練

今シーズン初の

栄セブンで鮫猿さん海苔ちゃんと待合わせ、

いつもの感じになってきた。

朝は気持ちいいね

亀井に着くとケッコーな人数集まった、

亀井　横松　落合　定峰　落合　千本桜見物　かやの湯　鉢形　嵐山渓谷　亀井

のルート。

横松はみんなで一定ペース

落合～白石車庫までは先発した鮫猿グループの追走、

ノリスケ　ガッター　ガンちゃん　サガラくん　鮫よしの5人で追いかける

ケッコーきつくていい練習になった。

そのまま定峰　

みんなは14分～15分で上るというので、

僕は一人インタバ5倍2分ー6分

2本2分5倍やって3本目は1分6倍で茶屋まで。

まじシビレた。

キツイメニューの後は千本桜見物

何年も通ってる道だけど、まったく気が付かなかったｗｗ

写真も撮り忘れｗ

かやの湯から鉢形で休憩

久江さんエイジさんからカステラや飲み物の差し入れ頂きました。

おいしかった。

小川町～嵐山渓谷でモガイて終了

今日のテーマはメリハリ　

いい練習できた。

帰りは足痛くなったのでエイジさんの車に乗せてもらう、

坂戸のお蕎麦屋さんで遅めの昼食

もつ鍋つけそば

おいしくいただきました。

お疲れローラー

伊吹山から帰ってきてから、

ずっと背中痛い。

仕事の方も3日連続残業でお疲れ、

たいした仕事してないんだけどな。

朝練で5時に起きるも

背中痛いのと、寝てても左足ツルのとのとでお休み、

てか、二度寝。

朝練なし。

今日は残業なしで定時帰宅。

身体楽だな

ローラー

10分アップ

SST35分

5分延長してみた。

10分ダウン

今週は練習ちょっとユルめ

マジでお疲れ　

伊吹山のレポも書いてないし、

書く余裕なしだ。

身体痛い

短いレースだったけど

上半身、背中と腹筋が痛い

そのせいなのか、

お酒のせいなのか朝寝坊

5時30分スタートでローラー

身体痛くて怠いので調子見ながら

30分いい汗かいてから

L4  5分　身体に喝入れて

6時15分終了。

寝坊したので1時間乗れなかった、反省。

今日も残業ちょっとやって帰宅

食事前にローラー

15分アップ

L6　2分ー6分×3

ダウンやって1時間で終了

次のレースは5月の鴨川

あと5週間あるのでしっかりトレーニングしていこう

一日を全力で

今日は5時起きで朝練

3日坊主でもいいから、とにかく始めようと決めてから数日たった、

なんとか3日坊主にはならずにすんだ。

10分アップ

L6　2分ー6分×3

15分くらいダウン

今日もギリL6キープ　

出力も大事だけど、

足が重く乳酸まみれの中、

辛くて足止めたくなっても、

構わず回すのが大事だと感じた。

20分くらいダウンやりたかったけど、

途中でネコ乱入してきて終了

50分　TSS43

新宿の現場が飛んで早めに終わった。

帰りに近所のドイトで巷で流行りのニットー5000番と

ガーミン心拍計の電池交換するため精密ドライバー＃000　購入。

夕方ローラーの前に電池交換、

ところが形状か大きさ合わず交換できず。

心拍バンド買うしかないか。

10分アップ

SST30分

20分ダウン

TSS55

汗の量がパナイ。

エアコン22度の強風でも汗ダラダラ、

扇風機引っ張り出すか。

夕飯にしゃぶしゃぶ食べて、

伊吹山へのスタミナ付ける。

そういえば、昨年はノリスケ・鮫猿さん・のりちゃんと

伊吹山前日にしゃぶしゃぶ食べたな。

明日は伊吹山への移動日、

天気もつといいな。

ローラー練メインに変えたわけ

まあ単純にオッサンだからｗ

普段は年齢いっさい気にしないし、

年齢なんて関係ないと思っている、

年齢別とかマスターズ　出る気もしない。

て思うほど気にしていない。

でも最近の情報番組みてると、

中年の心臓疾患や脳の血管のつまり、などなど、

気にしなきゃいけない年齢になったのだど実感。

そうなると、

僕の場合、今までは夜練メイン、

それも誰もいない彩湖土手。

何かあったら誰にも発見されず朝まで、

なんてことに　なるんじゃないかと考えた。

それなら家で練習すれば安心。

何かあっても朝まで放って置かれる心配はないｗ

そんな理由ｗｗ

まあ、あとは時短と固定ローラーモガキの安心感ｗ

しばらく飽きるまで固定ローラーだな、

でも夏の季節は外練して目の保養もしないとなー