1時間45分 49km 181/863w 138/174bpm 69rpm TSS 100.3 明るいうちに土手周回へ いつものL3から入って5周がんばるマン 8分50 201w 8分34 230w 8分30 239w いつもは3周終わったら残り2周はスプリント入れるんだけど 今日はL4で4周目 8分20 242w 5周目に6回スプ…