35分 167/458w 130/160bpm 84rpm TSS34 木曜は朝ローラー 20分アップ 30-30×10 ダウンやっておしまい 夜外の予定だったけど睡魔に負けたｗ 今日の金曜は大芦橋往復 3時間45分 100km 165/558w 133/185bpm 75rpm TSS166.2 現場が急に飛んでお休み せっかくなの…