1時間50分 48km 168/899w 127/167bpm 77rpm TSS98 いつもの土手周回 彩湖入り口スプリントは899ｗ ショボイ なんだかすっかすかだったな 気を取り直して 土手5周40分走 238ｗ 155bpm 88rpm 久しぶりにやったので出力よりも 5周40分やりきるのが目標 気持ちは…