夕練 L4と30-30
2時間20分 51km 138/966W TSS 107.2
今日は久しぶりに北風強い
彩湖土手着いてさっそくポチッと
L4 5m-5m×3 270W 275W 271W 81rpm
向かい風でいい負荷掛るので回転低めで、
走り出しは身体重くて気持ちも乗らなかったけど何とかこなせた、終わって10ⅿレストしてから
30-30×9 土手上外環越えて砂利道との境から始める、9本目でちょうど武蔵野線手前の車止めまで行けた。
帰りの土手、何カ所かでスプリント練 ガッチリ追い込んで終了。
明日もがんばっていこう