彩湖土手周回
板橋の現場早く終わったので彩湖へ
半袖半パンで気持ちい、湖畔回って土手周回に入る、
15分くらいアップ、何しようか考えながらダラダラ、
南風吹いてたので土手下走することに
3分40 285W 92rpm
3分30 285W 91rpm
3分30 308W 96rpm
レストは土手上の追い風区間で5分くらい150W~170Wで
暖かいせいか身体が軽いというか意外と楽に出来た、
追い風区間でダウンしてから
15-15×8 何とかこなしたけど先日の宇都宮にくらべるとユルイなw、
てことで ダウン5分やって 土手上からのスプリント練
3本やって終了、これでTSS92.9 IF0.889
もう少し頑張らないとだ。