鮫よし じでとれ日記 考えるな感じろ

日々のジデトレ日記です

彩湖土手周回

板橋の現場早く終わったので彩湖へ

半袖半パンで気持ちい、湖畔回って土手周回に入る、

15分くらいアップ、何しようか考えながらダラダラ、

南風吹いてたので土手下走することに

3分40 285W 92rpm

3分30 285W 91rpm

3分30 308W 96rpm

レストは土手上の追い風区間で5分くらい150W~170Wで

暖かいせいか身体が軽いというか意外と楽に出来た、

追い風区間でダウンしてから

15-15×8 何とかこなしたけど先日の宇都宮にくらべるとユルイなw、

てことで ダウン5分やって 土手上からのスプリント練

3本やって終了、これでTSS92.9 IF0.889 

もう少し頑張らないとだ。