回復ローラー
1時間 121/184W 105/119bpm 80rpm
足の痛みも取れてきたので軽めにローラー
ペダリングとフォームだけ意識して淡々と
回しながら ひたちなかの反省会
#1 いつもの実業団とは違いレース時間が長いので
一週間前からの疲労を抜くなのどの調整方法
#2 アップはコースの確認だけではなく、
いつのもペダリング フォームがシッカリ出来ているかも確認する。
股関節 肩回りの動き確認。
#3 レース中はもう少し落ち着いて走って無駄な動きは避ける、
2人で飛び出した時、まだ序盤だからとチャンスを放棄して集団に戻ってしまったこと、
後ろ振り返ると、そのまま決まってしまうくらい離れていたので、次はチャンスを生かせるようにする!勇気を持つ!
#4 最後の最後で力んでしまって足攣り、なのでここ一番でも落ち着いてペダリング フォーム崩さない!
こんな初歩的な事も出来てないのかと、
あたりまえだろ!と笑われてしまうと思うけど、
負けて失敗して学しかないんだな。