身体痛い
短いレースだったけど
上半身、背中と腹筋が痛い
そのせいなのか、
お酒のせいなのか朝寝坊
5時30分スタートでローラー
身体痛くて怠いので調子見ながら
30分いい汗かいてから
L4 5分 身体に喝入れて
6時15分終了。
寝坊したので1時間乗れなかった、反省。
今日も残業ちょっとやって帰宅
食事前にローラー
15分アップ
L6 2分ー6分×3
ダウンやって1時間で終了
次のレースは5月の鴨川
あと5週間あるのでしっかりトレーニングしていこう
一日を全力で
今日は5時起きで朝練
3日坊主でもいいから、とにかく始めようと決めてから数日たった、
なんとか3日坊主にはならずにすんだ。
10分アップ
L6 2分ー6分×3
15分くらいダウン
今日もギリL6キープ
出力も大事だけど、
足が重く乳酸まみれの中、
辛くて足止めたくなっても、
構わず回すのが大事だと感じた。
20分くらいダウンやりたかったけど、
途中でネコ乱入してきて終了
50分 TSS43
新宿の現場が飛んで早めに終わった。
ガーミン心拍計の電池交換するため精密ドライバー＃000 購入。
夕方ローラーの前に電池交換、
ところが形状か大きさ合わず交換できず。
心拍バンド買うしかないか。
10分アップ
SST30分
20分ダウン
TSS55
汗の量がパナイ。
エアコン22度の強風でも汗ダラダラ、
扇風機引っ張り出すか。
夕飯にしゃぶしゃぶ食べて、
伊吹山へのスタミナ付ける。
そういえば、昨年はノリスケ・鮫猿さん・のりちゃんと
伊吹山前日にしゃぶしゃぶ食べたな。
明日は伊吹山への移動日、
天気もつといいな。
ローラー練メインに変えたわけ
まあ単純にオッサンだからｗ
普段は年齢いっさい気にしないし、
年齢なんて関係ないと思っている、
年齢別とかマスターズ 出る気もしない。
て思うほど気にしていない。
でも最近の情報番組みてると、
中年の心臓疾患や脳の血管のつまり、などなど、
気にしなきゃいけない年齢になったのだど実感。
そうなると、
僕の場合、今までは夜練メイン、
それも誰もいない彩湖土手。
何かあったら誰にも発見されず朝まで、
なんてことに なるんじゃないかと考えた。
それなら家で練習すれば安心。
何かあっても朝まで放って置かれる心配はないｗ
そんな理由ｗｗ
まあ、あとは時短と固定ローラーモガキの安心感ｗ
しばらく飽きるまで固定ローラーだな、
でも夏の季節は外練して目の保養もしないとなー
朝夕 ダメダメローラー
朝起きて犬の散歩いってからローラー
10分アップ
L6 2分ー6分×3
1分全力
10分ダウン
まったく力入らずギリギリL6キープ
ダンシング入れながらリアルガチ辛い。
調子いい時はシッティングで一定ワットキープできるんだけどな。
今日は新宿と江古田の現場行っておしまい、
新宿の現場は自分たちミキサー車のせいで大渋滞だった。
昼なしでやったので定時前に終了、帰宅。
ちょこっと甘いもの食べてローラー
10分アップ
SST30分
20分ダウン
夕方もダメダメ ギリSST
こんな日もあるさ、ってことで
明日もがんばる。
日曜チーム練
朝のんびり起きてスタート。
荒サイ入ってすぐに空気の違い感じた、
冬の重い空気と違ってスピード出る、
春になって気持ちよく進む。
荒サイは淡々と、入間TT区間は5分L5で。
いつもの清澄ルートで
清澄坂 2m10s 286w
スピード乗ってきた。
チームのみんな周回練してるはずなので、
ときがわベースで休憩、ほどなく周回してるメンバーと合流。
松郷から2分インターバル開始、
次は裏松 弓立 で2分インタバ 死にましたｗ。
帰りは番ちゃんと。
田中のセブンで補給、
そこには大内さん御一行様が、
お願いして帰り一緒に走らせてもらう。
久しぶりな稲葉さんカクさんタツタさん、他にも沢山いらっしゃいました。
大勢いるのでビューンとあっという間に秋ヶ瀬まで、
途中キツすぎて足つりそうになったよｗｗ。
いい練習出来たし楽しかった。
お得なセットメニュー
昨日は軽く流しただけで
ビール飲んで早く寝たのでサクッと起きて朝ローラー
10分アップ
L6 2分ー6分×3
10分ダウン
2本目でキツくなってダンシング入れてしまった、
一定出力で回せず。
3本目でタレた、
朝はかかり悪いのかな。
雨なのにどこの現場も飛ばず定時帰宅
食事前にプロテインとお魚ソーセージ食べてローラー
10分アップ
SST30分
10分ダウン
30分が前回より楽になってきた、
40分いけそうだ。
ローラー終わってご飯が美味い。
危うくオカワリしそうになるｗ
明日はチーム練
がんばっていこう
