ローラーSST
ぼけーっとしてたら更新するの忘れてた。
淡々と毎日走っていたけど
土曜は背中ピキーンとなって動けず練習お休み、
一晩寝たら治ったので今週も走ってます。
昨日は鮫猿さんと合流して色々お話しながらサイクリング、
帰宅して121km 意外と走ってた。
んで今日はローラー
今週から負荷かけてメニューすることにしたんだけど、
10月の後半から負荷かけてのメニューはいっさいやってなかったので
ちょーキツイｗ
月曜はL4 3m-3m
今日はSST20m と10m
身体がハアハアすることに慣れてきた。
久しぶりに頑張ったら背中いたいｗ
熊谷まで
日曜
チーム練で弓立周回
周回途中でまったりサイクリングペースになってしまう、
ペース作る難しさ感じた。
帰りは信成君と二人で、
数年ぶりに右岸で帰る。
188㎞
月曜
背中の張りあったけど
2時間走って血の巡り良くする
上江橋往復
51㎞
火曜
意外と元気で入間大橋まで、
身体の左側が張り強い、
こうなってくると左膝も痛くなってくるんだよな。
60㎞
水曜
なにもなし
治療院予約して骨盤整体。
やっぱり歪んでいるといわれ調整してもらう、
左側の張りや痛みが取れた。
帰宅途中、歩いていると左膝がポキッとなって違和感取れて軽くなった。
気持ちよくビール飲んで寝る。
木曜
今日はあさイチ用事あったので
10時ころスタート
なんとなく120㎞は走りたいなーと。
荒サイをひたすら北上
パノラマ公園から先に初めて行ってみる、
407の荒川大橋まででちょうど60㎞
ここで折り返し。
11月からずっとやっているペダリング練、
今日やっといい感じつかめた。
12月もいまのギヤで回して1月になったら一枚重くしてみよう。
熊谷まで
120㎞
壁
今日は昼間から雨
中野の鍋横と早稲田の現場行っておしまい。
帰宅後ローラー60分 42km 1㎜も進んでないけど。
今月は3日間 500㎞ の旅から始まって
平日仕事終わってから物見山往復や
週末のロングと良く走った。
練習の距離や時間の使い方が変わった気がする、
何時から何時までとか、
暗くなったからとか、縛りが無くなった。
おかげで何か自分の中の壁のようなものを
突き破ることが出来たかもしれない。
とにかく距離乗ることだけ、
強度は緩め、というか強度上げられなかった。
12月もがんばろう
回復
日曜
チーム練 自走で参加。
亀井から志賀坂土坂周回
終始ツキイチで走るのがやっと。
225㎞
月曜
前日の225㎞ダメージがドイヒー
背中と足痛い
身体バキバキ
少し解したかったのでローラー30分
15㎞
火曜
背中の張り痛みがドイヒーで
眠気も半端ない、
なにもしないで寝る。
水曜
身体の浮腫みや背中の張りも取れてきた、
足の痛みはまだあるけど力入るようになってきてる。
仕事から帰宅後スタート
ホンダの先の橋で折り返し。
71㎞
月末の225㎞はダメージ大きかった、
それでもあと数十キロでノルマ達成のところまできた、
あと一日がんばるマン。
思い込みという限界
日曜チーム練
北風ピープーなのでイっちゃんと車で亀井まで。
嵐山経由で距離稼いで志賀坂まで、
160㎞
月曜
ちょこっと残業して帰宅。
練習行くのやめよっかなー
なんて考えたけど、
毎日の積み重ねが大事、
つーことで秋ヶ瀬まで。
秋ヶ瀬から治水橋までの一般道の下見。
38㎞
あさイチ用事あったので10時ころスタート
ケッコーな北風ピープー
でも風予報だと今日は一日北風らしいので
帰りは追い風ビュンビュンなのを期待して頑張るマン。
ホンダあたりで空腹感
補給持ってないので管理棟までがんばる。
どら焼き2個食べてエネルギーチャージ、
大芦橋まで。
どうしても米食べたかったのでコンビニ探して
オニギリとたぬきうどん。
たぬきの天カスが気持ち悪くなった。
シンプルなかけうどん 食べたい。
コンビニじゃシンプル過ぎて売れないのかな。
帰りは予想どうり追い風ビュンビュン
あっという間に戸田橋まで。
アウタートップでペダリング練
殿筋が痛い、
足も痛い。
103㎞
ちょっと前までは日曜練習すると、
月曜は疲れて練習休んでた。
でも上田に行ってから
疲れていても毎日走れるんだと
頭と体が覚えたらしい。
3日間で220㎞ 140km 130km と連続で走って
思い込みのリミッターが外れた。
明日も走れるぞ。
