土手周回から銭湯

明るいうちに帰ってこられた

犬の散歩いってからスタート。

身体重いし足も重い

うーんダメな日だな。

まあでも

いつもどうりベース走、

土手周回1時間。

今週は高強度インターバル練やって、

いつものベース走もやる。

今までの走り込みより疲れるのは当然か。

帰宅して49キロ

お疲れマンボー

ダルさマックスなので銭湯へ。

電気風呂と炭酸風呂に水風呂つかる。

少しは疲労回復になるといいな。

週末はレース、

特に調整とかしない状態で走ってみよう。

眠い

水曜

昼間から睡魔に襲われる、

信号待ちで寝てしまったｗ

どうしようもなく眠い

帰宅後　食事　風呂　9時には就寝。

今日

朝ローラー

10分アップして

L6　1分　やって

3分レスト

L6　2分×3　

レスト6分

リアルガチきつかった。

にしても2分弱い

夜ローラー

朝からの雨止まず

1時間走　53キロ

開始3分で50キロに乗せて

最後は60キロまであげる。

今日も眠いので風呂入って9時には寝るぞ

足がグルグル回るようになたよ

インタバきつい

月曜日

ローラー1時間走 53キロ

火曜日

朝ローラー 

20分高回転

といっても15分までは115回転

残り5分で120回転。

ペダリングが雑。

夕方土手

5時過ぎに帰宅できたので

早めのスタート。

今シーズン初の土手インタバ。

1周8分くらいで6ヶ所のモガキポイント

今日は1時間。

開始直後すでにキツイ

1時間もつか不安になるw

2周くらいすると慣れてきて後は耐えるのみ

途中6ヶ所のモガキポイントのほかに、

仮想ガッターや鮫猿を登場させてアタックに

対応するw

くそー！  ここでアタックくるかー

と1人でモガク

完全にイっちゃってますww

まなんとか1時間  239wとまあまあ。

帰りはヘロヘロだし向い風

泣きたくなたよー

帰宅して55キロ

このままじゃダメだ

土曜　

ローラー　1時間走　50キロ

仕事と練習のバランスが良くない、

あああああああ！　ってなるｗｗ

日曜

朝目が覚めるも

身体だるいし

布団峠が超級だｗｗ

あまりグダグダしてると今日は強風予定なので

自分で首絞めるようなもの。

とっとと着替えてスタート。

ナイスなそよ風吹いてていい感じｗ

物見山まで1時間53分　49キロ　190w　

風のおかげでソコソコ頑張った。

頂上でアニキまなぶまっちクリ坊とすれ違う

大周回してるようなので1周している間にオニギリ補給。

無事みんなと合流すると、

鮫猿さんのレース応援に行くというので付いて行く。

会場着いてレース観戦

鮫猿さんの走りにシビレタぜ。

僕はもっともっと走らなきゃとおもたよ。

いいもの見せてもらった。

ローラー

朝ちょっと時間あったのでローラー

115回転で30分。

ハアハアしないでイケるけど、

まー股が痛いw

夜は帰宅が8時過ぎになったのでローラー。

レーパン履くのにパッド見たら、、、

血がついとるやんけー！

朝はいてそのまま洗濯したけど

落ちてないし、

気がつかなかったよー。

10分アップ

30-30×8 

8分レスト

30-30×8

10分ダウン

股の血は出なかったw

風呂入って飯食って寝る。

連休チーム練

日曜

ヌル坊なので車で亀井まで

チーム定例会なので

サイクリング班のみんなと一緒に走る

小川から円良田湖

そこから群馬の藤岡まで。

サクッと往復して

95キロ

月曜

ボーラ履いてヒャッハーなので自走ｗ

ホンダで鮫猿さんと

高坂セブンで海苔ちゃんに強制連行されて車で亀井までｗ

ポカポカで極楽ですた。

亀井から高麗神社ぬけて飯能から山伏峠まで。

サクッと往復して144キロ

亀井からの帰りはアニキに治水橋まで乗せてもらう。

そこから自宅まで21キロ

固まった筋肉が解れた。

アニキすげー助かりました。

ありがとうございます

帰っていつものタルトとプリンなんとかｗ

ヨークマ―トで買うんだけど

チョーうまいよ。

ボーラ着弾

一度は諦めたボーラ

諦めきれず月賦でボーラ

だって欲しかったんだもの　みつお。

帰宅後に開封して荷物チェックしてから練習へ

今日は入間大橋まで、

行きはベース走淡々と

帰りはちょっと頑張る

出力よりも速度重視で出せるだけ。

走ってるときは速度だけ気にして

少しでも速く走る、

出力は後で見る。

明日朝には路面乾いているといいな。